Plötslig svettning, andnöd, uppsvälld mage: dessa effekter efter festen är inte så ofarliga som de verkar
Efter dagar av toasts, panettone och rikliga rätter är det normalt att känna sig "nedtyngd". Men när du börjar svettas utan anledning, får andnöd bara du går uppför trappan och magen känns som en ballong... då kanske det inte bara beror på att du har ätit lite för många bitar.
Under semestern tenderar vi att ignorera vår kropps signaler och rättfärdiga dem med ett allmänt "det går över". Vissa av dessa effekter döljer dock något mer allvarligt, som måste lyssnas på och åtgärdas omedelbart. Det är därför det är viktigt att förstå vad som verkligen händer och hur man kan åtgärda det, utan att spendera en förmögenhet på dieter eller mirakelprodukter.
Andnöd och plötsliga svettningar är en väckarklocka
Efter en jullunch eller en nyårsmiddag är det normalt att känna sig trött. Men om du under de följande dagarna blir andfådd bara av att gå eller om du svettas även mitt i vintern, säger din kropp något till dig.
Dessa symtom kan vara relaterade till:
- En överbelastning av matsmältningen som sätter din ämnesomsättning under stress
- En förlängd glykemisk peak på grund av sötsaker och alkohol
- En svårighet för levern att göra sig av med fetter och gifter
Enkelt uttryckt har du krävt för mycket av din kropp och den försöker nu balansera sig själv. Om du ignorerar dessa signaler riskerar du att förvandla ett tillfälligt obehag till en ohälsosam vana.
Uppsvälld mage är inte bara pandoros fel
Uppsvälld buk är ett av de vanligaste irritationsmomenten efter semestern. Det är inte bara obehagligt, utan kan också bli ett svårt estetiskt problem. Kläder som drar, en konstant känsla av tyngd, en synligt svullen mage även i vila.
De främsta orsakerna är bl.a:
- Överskott av raffinerade sockerarter
- Kolsyrade eller alkoholhaltiga drycker i stora mängder
- Trög matsmältning
- Bristande vätskebalans
Den goda nyheten är att du inte behöver dyra produkter för att tappa luften. Allt som krävs är några steg under de närmaste dagarna för att må bättre omedelbart.
Vad ska man göra dagarna efter semestern utan att spendera för mycket
Du behöver inte anmäla dig till en dyr avgiftningskur eller hoppa över måltider för att må bättre. Här är fem enkla och effektiva åtgärder till nästan ingen kostnad:
- Börja varje morgon med ljummet vatten och citron
- Minska drastiskt på socker och raffinerade kolhydrater
- Promenera minst 30 minuter om dagen
- Ersätt middagen med en lätt soppa eller kokta grönsaker
- Undvik läskedrycker, även lätta sådana
Estetiskt utseende eftersom man blir gammal om man ignorerar dessa signaler
De goda nyheterna? Du kan njuta av din semestermåltid utan att bli sjuk. Allt som krävs är några extra försiktighetsåtgärder.
Här är fem enkla tips att följa:
- Kom inte hungrig till bordet: ät något lätt först
- Börja med små portioner och smaka på allt utan att överdriva
- Drick vatten regelbundet, inte bara i slutet av måltiden
- Ta en kort promenad före desserten
- Undvik att blanda för många olika spritdrycker
- Små knep som gör att du kan njuta av allt utan att förstöra nästa dag.
Lyssna på din kropp innan den gör det åt dig
Högtider är till för att njuta av livet och det är ingen som säger att du ska ge upp bordets njutningar. Men när festen är över är den bästa gåvan du kan ge dig själv att lyssna på din kropp. De tecken som verkar normala, som andnöd, en uppsvälld mage och onormal svettning, är kroppens sätt att be dig att sakta ner, återfå kontrollen och börja om på nytt med lätthet.
Att ta hand om sig själv är inte bara en fråga om hälsa. Det är ett val som återspeglas i ditt utseende, din energi och till och med i dina dagliga utgifter.
Och om symtomen inte börjar förbättras efter några dagar ska du inte ignorera dem. Det är alltid en bra idé att tala med din läkare för att utesluta allvarligare problem och för att få råd som är skräddarsydda för ditt fall.
Daniele Mainieri
Kommentarer