Du tror att du dricker vatten i kylan... men är te verkligen en ersättning för vatten?
Vid kallt väder tar törsten en paus och med den försvinner vår naturliga vana att dricka vatten.
För att kompensera för detta väljer många att dricka varma drycker som te, som värmer och verkar fungera bra som vätskeersättning. Men är det verkligen samma sak att dricka te som att dricka vatten?
Det korta svaret är: det beror på.
Enkelt uttryckt kan man säga att te kan bidra till ditt totala vätskeintag för dagen. Det består ju i princip av varmt vatten med infuserade örter eller påsar. Men alla teer är inte likadana - och vissa biverkningar kan överraska dem som överdriver.
Koffein, diuretika och dolda fällor
Teer som svart, grönt, vitt och mate innehåller koffein, ett ämne som har en lätt vätskedrivande effekt. Med andra ord: i stället för att ge vätska kan de öka vätskeutsöndringen - särskilt om de konsumeras i stora mängder. Det är som att försöka fylla en läckande hink: vätskan går in, men kommer ut snabbt.
Örtteer, som kamomill, fänkål, mynta och rooibos, är i allmänhet koffeinfria och kan vara bra alternativ för att komplettera vätskeintaget. Det är dock värt att komma ihåg att de flesta teer har biverkningar, t.ex. avslappning, stimulering, matsmältningsbesvär eller till och med påverkan på medicineringen.
Hur är det med socker?
En annan kritisk punkt är att många människor sötar sitt te, och däri ligger ett annat problem. För mycket socker kan ha en rad oönskade effekter, och även artificiella sötningsmedel kan, om de används ofta, påverka smak och ämnesomsättning. Med andra ord: om te alltid sötas förlorar det en del av sin fördel som en ren vätskedryck.
Så vad ska man göra?
Den säkraste rekommendationen är att balansera. Te kan ingå i vätskebalansen - särskilt de som inte innehåller koffein. Men det bör inte helt ersätta vatten, som fortfarande är den mest neutrala, tillgängliga och effektiva drycken för att hålla kroppen välfungerande.
En bra tumregel är att om du dricker mycket te ska du varva det med ett glas vatten under dagen. Ha en liten flaska nära till hands, även i kallt väder, och skapa visuella påminnelser så att du inte glömmer att dricka. Att du känner dig mindre törstig betyder trots allt inte att din kropp behöver mindre vätska.
I slutändan hjälper te, men vatten är fortfarande drottning.
Mirella Mendonça
Kommentarer