Du tror att du får i dig tillräckligt med vätska när det är kallt … men kan te verkligen ersätta vatten?
När det är kallt känner vi oss mindre törstiga, och då försvinner också vår naturliga vana att dricka vatten.
För att kompensera dricker många varma drycker som te, som värmer och verkar fungera bra för att få i sig vätska. Men är det verkligen samma sak att dricka te som att dricka vatten?
Det korta svaret är: det beror på.
Enkelt uttryckt kan te bidra till det totala vätskeintaget under dagen. Det består ju i princip av varmt vatten med örter eller tepåsar som fått dra. Men alla teer är inte likadana – och vissa biverkningar kan överraska den som dricker för mycket.
Koffein, diuretika och dolda fällor
Svart, grönt och vitt te samt mate innehåller koffein, ett ämne med en lätt vätskedrivande effekt. Med andra ord kan de, i stället för att bidra till vätskeintaget, öka utsöndringen av vätska – särskilt om de dricks i stora mängder. Det är som att försöka fylla en läckande hink: vätskan rinner in, men rinner snabbt ut igen.
Örtteer som kamomill, fänkål, mynta och rooibos innehåller i allmänhet inte koffein och kan vara bra alternativ för att komplettera vätskeintaget. Det är dock värt att komma ihåg att de flesta teer har effekter, till exempel att de kan verka avslappnande eller stimulerande, främja matsmältningen eller till och med påverka läkemedel.
Hur är det med socker?
En annan kritisk punkt är att många människor sötar sitt te, och däri ligger ett annat problem. För mycket socker kan ha en rad oönskade effekter, och även artificiella sötningsmedel kan, om de används ofta, påverka smak och ämnesomsättning. Med andra ord: om te alltid sötas förlorar det en del av sin fördel som en ren vätskedryck.
Så vad ska man göra?
Den säkraste rekommendationen är att hitta en balans. Te kan visst räknas in i vätskeintaget – särskilt te utan koffein. Men det bör inte helt ersätta vatten, som fortfarande är den mest neutrala, lättillgängliga och effektiva drycken för att hålla kroppen välfungerande.
En bra tumregel är att varva te med glas vatten under dagen om du dricker mycket te. Ha en vattenflaska nära till hands även när det är kallt, och sätt upp visuella påminnelser så att du inte glömmer att dricka. Att du känner dig mindre törstig betyder trots allt inte att kroppen behöver mindre vätska.
I slutändan hjälper te, men vatten är fortfarande drottningen.
Mirella Mendonça
Kommentarer