Blir du resesjuk? Den här citrusfrukten kan hjälpa

Det är inte precis en mormors åtgärd eller en viral gimmick utan stöd. Vetenskapen har börjat ta på allvar den terapeutiska potentialen hos vissa aromer, inklusive citron, i samband med illamående och åksjuka.

En studie som publicerades i Complementary Therapies in Clinical Practice 2017 visade att inandning av eterisk citronolja avsevärt minskade illamåendet hos patienter som genomgått postoperativa ingrepp. Även om studien inte uteslutande fokuserade på åksjuka är mekanismerna liknande: citron verkar aktivera luktreceptorer som stör det autonoma nervsystemets signaler som genererar illamående.

I Spanien upprepade La Vanguardia denna trend i en rapport från 2023 om naturläkemedel som stöds av studier. De citerade aromaterapiexperter som rekommenderade att alltid ha med sig en bit färsk citron i bilen eller att använda en bärbar diffusor med eterisk citronolja vid långa flyg- eller tågresor.

Lukten av citron verkar via den direkta luktvägen till det limbiska systemet, som bland annat reglerar stressresponsen och kroppsbalansen. Forskning har dokumenterat att limonen (en flyktig förening som finns i citrusskal) har ångestdämpande och antiemetiska effekter.

Dessutom kan doften av något bekant, citrusaktigt och fräscht ha en psykologisk komponent: den lugnar den förväntansfulla ångest som många människor upplever innan de ens har påbörjat sin resa.

Att utnyttja citronens egenskaper för att lindra åksjuka är enklare än det låter och kräver inga komplexa formler eller förberedelser. En av de enklaste metoderna är att trycka, skrapa lätt på skalet av en färsk citron eller trycka in en nagel i den och lukta på den. Då släpps de eteriska oljorna ut i luften och den karakteristiska citrusdoften kommer omedelbart. Inandning av dessa flyktiga föreningar, såsom limonen, kan ge nästan omedelbar lindring av illamåendet.

De som föredrar en mer diskret lösning kan välja att bära med sig en näsduk med några droppar eterisk citronolja på. Att försiktigt andas in vid kritiska tillfällen - när man sätter sig i bilen, strax före start eller mitt under en sjöresa - kan göra hela skillnaden. Det finns också de som använder bärbara diffusorer, särskilt användbara i slutna utrymmen som bilar eller flygplanskabiner, där upprätthållandet av en sval atmosfär bidrar till att mildra obehag.

Det är dock värt att komma ihåg att eteriska oljor, även om de är naturliga, inte är utan försiktighetsåtgärder. Särskilt citronolja kan göra huden mer känslig för solen, så direkt applicering utan utspädning och före exponering för solen rekommenderas inte. Att använda den sparsamt, välinformerat och med sunt förnuft är en del av framgången med detta lilla men kraftfulla botemedel.

Även om naturläkemedel som citron kan ge tillfällig lindring är det viktigt att inte glömma bort att yrsel, om den återkommer ofta eller inte verkar vara relaterad till rörelse, kan vara ett symptom på ett annat tillstånd. Störningar i innerörat, neurologiska problem eller till och med vissa näringsbrister kan yttra sig som yrsel eller illamående. Om episoderna är svåra, åtföljs av andra symtom (t.ex. tinnitus, dimsyn eller desorientering) eller avsevärt stör det dagliga livet, är det klokt att uppsöka läkare. Endast en professionell läkare kan göra en korrekt bedömning av orsaken till obehaget och föreslå en effektiv och säker behandling.

Säkerhetsbältet är fastspänt, luftkonditioneringen är på för fullt ... och ändå kommer yrseln utan förvarning. Kanske har du redan försökt med tuggummi, armband eller olika distraktioner, utan större framgång. Nästa gång kan lukten av en citron göra hela skillnaden. Det är inte magi, men det är en enkel gest som fungerar för många.

Har du någonsin provat det? Har du några andra idiotsäkra knep? Berätta om dina erfarenheter.

Källor: Kim, M:

Kim, M., Nam, E. S., & Paik, H. (2017). Effekterna av aromaterapi på illamående och kräkningar hos postoperativa patienter. Komplementära terapier i klinisk praxis. Vetenskap Direkt

La Vanguardia. "Aromaterapi för åksjuka: de eteriska oljor som fungerar", 15 juli 2023.

Mayo Clinic. Översikt över rörelsesjuka.

National Geographic Spanien. "Dofternas kraft: hur de påverkar våra kroppar och känslor", 2022.