Dricka mer vatten varje dag: varför (och hur) vattenflaskan med sugrör kan förändra ditt liv

Vår kropp består till cirka 60 procent av vatten, en livsviktig komponent som deltar i alla fysiologiska processer. Enligt EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet) är det viktigt att upprätthålla en god hydrering för att hela kroppen ska fungera korrekt.

Här är vad vatten gör för våra kroppar:

• Transporterar syre och näringsämnen till cellerna, vilket är nödvändigt för energi och reparation
• Reglerar kroppstemperaturen och håller kroppen sval genom svettning
• Smörjer muskler och leder, vilket minskar smärta och stelhet
• Främjar matsmältning och eliminering av gifter
• Stödjer hjärnans funktion och förbättrar koncentration, minne och humör
• Bidrar till frisk hud, hår och naglar och håller dem glänsande och starka

Ett enkelt men förvånansvärt effektivt verktyg för att dricka mer är dricksvattenflaskan med sugrör. Det kan tyckas vara en detalj, men det har många funktionella och psykologiska fördelar som gör drickandet enklare, mer automatiskt och mer tillfredsställande.

De konkreta fördelarna med en vattenflaska med sugrör:

• Mer lättillgänglig: du kan dricka med en hand utan att behöva skruva av kapsyler. Perfekt för personer som arbetar vid datorn, kör bil, tränar eller studerar.
• Uppmuntrar till frekventa små klunkar: perfekt för att upprätthålla konstant vätskebalans under hela dagen.
• Stimulerar till att dricka utan ansträngning: gesten är naturlig, nästan instinktiv. Många rapporterar att de dricker "utan att inse det".
• Minskar avbrotten: genom att inte behöva öppna vattenflaskan varje gång undviker man distraktioner och avbrott, särskilt på jobbet.
• Hjälper till i farten: när du promenerar, är på gymmet eller idrottar kan du dricka i farten utan att stanna.
• Njutningseffekt: det kan verka obetydligt, men att dricka från ett sugrör upplevs som trevligare, särskilt av dem som har svårt att få i sig vätska.

Många användare blir förvånade när de upptäcker att det räcker med att byta vattenflaska för att dricksvatten ska förvandlas från en ansträngning till en spontan gest.

Alla vattenflaskor är inte likadana, och att hitta den "perfekta" flaskan kan vara skillnaden mellan att låta den samla damm och att bära med sig den överallt med entusiasm. Här är de viktigaste faktorerna att utvärdera för att kunna göra ett välgrundat och hållbart val:

• Kapacitet: mellan 500 ml och 1 liter för mångsidig daglig användning.
• Material: rostfritt stål (isolerande), BPA-fri plast (lättvikt), glas (mer miljövänligt men skonsamt).
• Typ av sugrör: Typen av sugrör påverkar drickupplevelsen mer än du kanske tror: det flexibla silikonsugröret är mjukt, bekvämt och säkert, perfekt för dem som dricker ofta eller för barn; det styva sugröret, som är integrerat i locket, är mer hållbart och lämpligt för sportanvändning; slutligen skyddar den infällbara eller utdragbara versionen mot damm och smuts, perfekt för dem som bär vattenflaskan i väskan eller ryggsäcken.
• Enkel rengöring: se till att den är avtagbar och kan diskas i diskmaskin om du är lite lat.
• Design och bärbarhet: om du gillar den visuellt kommer du att vara mer benägen att ta den med dig.