Jul, panettone, firmafester... Kan du hålla balansen utan att bli en bantningsvärk i röven?

För att upprätthålla balansen i december krävs ingen radikal bantning eller att du tackar nej till alla sötsaker du bjuds på.

Hemligheten ligger i att göra medvetna val, respektera kroppens signaler och inse att bra mat också innebär att äta med njutning. Det handlar inte om att säga "nej" till panettone, utan om att inte göra panettone till frukost, mellanmål, dessert och kvällsmat varje dag.

En bra strategi är att upprätthålla en minimalt strukturerad rutin under dagarna mellan festligheterna. Att utnyttja dessa pauser för att investera i hemlagad mat, färska grönsaker, vätska och kvalitetssömn hjälper kroppen att återbalansera sig själv naturligt. På så sätt kommer du fram till de stora evenemangen med mindre skuldkänslor och mer energi att njuta av dem.

En annan viktig punkt är att äta med närvaro. Att njuta av det du äter, utan skuldkänslor eller distraktion, resulterar vanligtvis i mindre överdrifter än att äta "på automatik". Välj det du verkligen vill äta, njut av det i lugn och ro och avstå från det som bara finns där av artighet eller socialt tryck.

Planering gör också skillnad. Om du vet att du har en speciell middag på kvällen kan du välja lättare och mer näringsrika måltider under dagen utan att gå in i "kompensationsläge" eller "total begränsning". Att äta för lite före ett evenemang tenderar att leda till att man överdriver på festen. Det är bättre att hålla sig till regelbundna måltider och undvika extrem hunger.

En dag definierar inte din hälsa, än mindre ditt värde.