Misstag vid middagsbordet som märks i sängen: livsmedel som kan sabotera din sexlust på kort och lång sikt

Kött, särskilt bearbetat kött, är rikt på mättade fetter och kolesterol. En kost med mycket av dessa komponenter kan påverka blodcirkulationen negativt, vilket är viktigt för den sexuella funktionen. Den amerikanska nutritionisten Cynthia Sass påpekar i sin bok "S.A.S.S! Yourself Slim" att en kost baserad på tunga köttprodukter kan leda till tillstånd som påverkar blodcirkulationen och den sexuella funktionen.

Processad och friterad mat innehåller höga halter av transfetter och mättade fetter, som kan täppa till artärerna och minska blodflödet till könsorganen. Sådan mat har också förknippats med en ökad risk för typ 2-diabetes, som kan orsaka problem med den sexuella hälsan hos båda könen.

Även om soja lovordas för sina näringsmässiga fördelar kan dess höga innehåll av fytoöstrogener påverka hormonbalansen. En studie från Harvard University visade på ett samband mellan hög sojakonsumtion och lägre spermiekoncentration samt erektil dysfunktion. Det krävs dock mer forskning med större och mer varierade urval för att fastställa ett direkt orsakssamband.

Produkter som glass och vissa ostar kan göra en dåsig och orsaka matsmältningsbesvär. Under menstruationen kan konsumtion av dem öka uppblåstheten i magen och påverka välbefinnandet och den sexuella lusten.

Även om ett glas alkohol kan minska hämningarna dämpar överdriven alkoholkonsumtion det centrala nervsystemet och minskar upphetsningen och känsligheten. Den kan leda till erektil dysfunktion, svårigheter att få orgasm eller till och med för tidig utlösning.

Sötningsmedel som aspartam kan störa produktionen av serotonin, en viktig signalsubstans för reglering av humör och sexuell lust. Näringsspecialisten Rachel Fiske varnar för att dessa sötningsmedel kan ha en negativ inverkan på normalt sexuellt beteende.

Att dricka läsk och andra sockerhaltiga drycker kan förändra blodsockernivån, vilket påverkar energin och den sexuella lusten. Dessutom har ett regelbundet intag kopplats till en ökad risk för att utveckla typ 2-diabetes, vilket kan orsaka problem med den sexuella hälsan.

Även om kaffe kan ha stimulerande effekter kan överdriven konsumtion förändra kortisolnivåerna, ett hormon som direkt påverkar libido. Kortisol och testosteron har visat sig ha ett omvänt förhållande. Den här vetenskapliga studien, som publicerades i tidskriften Stress 2023, visar hur akut och långvarig stress kan påverka kortisol- och testosteronkoncentrationerna hos friska män.

En kost med högt saltinnehåll kan höja blodtrycket och minska blodflödet till könsorganen, vilket påverkar upphetsning och prestation. Det är tillrådligt att minska konsumtionen av bearbetade livsmedel och välja hälsosammare alternativ.

Överdriven konsumtion av raffinerat socker kan leda till obalans i insulinnivåerna, vilket kan påverka produktionen av könshormoner och minska libido. Dessutom har en kost med mycket socker kopplats till en ökad risk för fetma och diabetes, tillstånd som kan påverka den sexuella hälsan negativt.