Taylor Swift adopterar balans... och förbereder sig för att gifta sig: vad vi kan lära oss av hennes liv (och vad hon delar med sig av)

Taylor Swift gillar inte överdriven restriktivitet. Hennes credo: en balanserad, medveten diet, utan att bli tvångsmässig. Under veckan föredrar hon enkla, hälsosamma rätter, rika på fibrer, protein och hälsosamma fetter. Men från och med fredag släpper hon lite på tyglarna: hamburgare, kex och gourmetkaffe står på menyn, utan dåligt samvete. För välbefinnande är också mentalt.

På morgonen får Taylor en mjuk start med en skål havregryn, röd frukt, en skvätt honung eller en sked grekisk yoghurt. En kombination som lugnar kroppen och förebygger sötsug, utan att tynga ner den.

Till lunch och middag föredrar hon :

• Magra proteiner som grillad kyckling, lax, ägg eller tofu.
• Grönsaker i massor, råa eller tillagade.
• Måttliga stärkelserika livsmedel: quinoa, råris eller sötpotatis.
• Och alltid en god krydda för smakens skull: olivolja, citron, färska örter.
• Mellanmål? Vindruvor, mandlar, hemmagjorda smoothies, sega äpplen. Inget galet, men alltid till hands.

Hon tillämpar en mycket enkel regel: var strängare under veckan och lugnare på helgen.

Ingen periodisk fasta, ingen kaloriräkning, ingen restriktiv plan. Det som räknas är att må bra och att ge näring åt kroppen utan att beröva den något.

Och hur är det med drycker? Massor av vatten, lite alkohol. Hon börjar dagen med ett glas citronvatten och undviker läskedrycker. En riktig feelgood-reflex.

För att komplettera sin hälsosamma livsstil följer Taylor Swift en regelbunden träningsrutin. Hon springer, styrketränar, gör pilates, yoga... men hon gör det i sin egen takt. Syftet är inte att förvandla sig själv, utan att hålla sig vältränad och minska stressen.

Inga prestationsmål, bara en mild, konstant form av disciplin. Och det är förmodligen det som gör att hon kan ge flera timmar långa konserter om och om igen!

Under sina yngre år experimenterade hon också med en "crudivore"-period (råa grönsaker, frukt, okokt mat), i synnerhet för att återfå energi och göra kroppen lättare. Men hon har aldrig låst sig vid denna metod: det viktiga för henne är och förblir flexibilitet!