Att dricka kaffe regelbundet har denna oväntade effekt på kroppen, enligt vetenskapen

Vem har inte njutit av en kopp kaffe för att starta dagen på rätt sätt? Denna dagliga vana kan ha oanade fördelar, särskilt för åldrandet. En studie utförd av forskare vid Harvard T.H. Chan School of Public Health, som omfattade 50 000 kvinnor under 30 år, visar på ett samband mellan måttlig kaffekonsumtion och ett framgångsrikt åldrande utan kroniska sjukdomar.

Enligt denna studie nöjer sig inte kaffe med att ge oss mer energi. Det kan också kopplas till en bättre förmåga att åldras hälsosamt genom att begränsa uppkomsten av kroniska sjukdomar som diabetes eller hjärtproblem. Enligt forskarna hade kvinnor som regelbundet drack 2 till 3 koppar kaffe dagligen större chans att bli över 70 år utan större åldersrelaterade komplikationer.

Men vad menar vi egentligen med "framgångsrikt åldrande"? Det handlar om en kombination av god fysisk hälsa, bevarat minne och bibehållen livskvalitet. Ett ambitiöst mål som kan stödjas av en så enkel vana som att dricka sin morgonkaffe.

Studien belyser också en viktig skillnad: alla kaffesorter är inte lika. Även om te och koffeinfritt kaffe har vissa fördelar, är det det koffeinhaltiga kaffet som visar de tydligaste hälsoeffekterna. Sockerhaltiga drycker som läsk och andra energidrycker delar inte dessa fördelar. Skillnaden ligger i de bioaktiva föreningarna i kaffe (utöver den rena koffeinen), kända för sina antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.

• Att dricka måttligt (2 till 3 koppar per dag) verkar vara tillräckligt för att observera positiva effekter.
• Var dock försiktig med tillsatser som socker eller grädde, som kan minska de positiva effekterna.

Även om kaffe har mycket att erbjuda, bör vissa varningar inte förbises. Dr. Sara Mahdavi, som analyserade dessa resultat, betonar vikten av att inte överskrida 400 mg koffein per dag (ungefär 4 koppar). Överdriven konsumtion kan leda till nervositet, sömnstörningar eller hjärtproblem.

Dessutom beror inte allt på din kaffekopp: balanserade livsstilsvanor, som en varierad kost och fysisk aktivitet, är fortfarande avgörande för att bevara hälsan när man åldras. Kaffe, även om det är förvånansvärt fördelaktigt, gör inte mirakel på egen hand.