Det nya modet för berikat vatten: vad förändrar det egentligen i din rutin och är det värt priset idag?

Så kallade berikade eller funktionella vatten är drycker som har tillsatta mineraler, främst:

• magnesium
• natrium
• kalium
• kalcium
• elektrolyter

Dessa mineraler hjälper kroppen att fungera genom att delta i vätskebalansen, muskelsammandragning, nervfunktion och cellulär hydrering.

Många varumärken använder också termer som t.ex:

• "avancerad hydrering"
• "ersättning av elektrolyter"
• "funktionellt vatten"
• "alkaliskt vatten"
• "prestanda"
• "återhämtning"

Målet är att göra vatten till en hälsoprodukt, inte bara en törstsläckande dryck.

Det gör det, och det är just detta som är en av de viktigaste punkterna i denna diskussion.

Naturligt mineralvatten innehåller redan mineraler som finns naturligt i den underjordiska källan, t.ex:

• magnesium
• kalcium
• natrium
• bikarbonat
• kalium

Sammansättningen varierar beroende på vattnets ursprung och de bergarter som det passerar genom.

Många köper med andra ord vatten "med mineraler" utan att veta att traditionellt mineralvatten redan har dessa komponenter naturligt.

Skillnaden är att i berikade vatten tillsätts mineralerna vanligtvis på konstgjord väg eller koncentreras i större mängder.

Inte alltid.

Experter säger att för de flesta friska människor räcker det med vanligt vatten eller naturligt mineralvatten för att hålla dem väl hydrerade varje dag.

Versioner med elektrolyter kan vara användbara i specifika situationer, t.ex:

• intensiv träning
• överdriven värme
• överdriven svettförlust
• episoder av kräkningar eller diarré
• långvarig fysisk aktivitet

Vid svettning förlorar kroppen inte bara vatten, utan även natrium och andra viktiga elektrolyter.

I dessa fall kan mineralersättning hjälpa till med återhämtning och hydrering.

Men utanför dessa situationer är den praktiska skillnaden vanligtvis liten för de flesta människor.

Magnesium har blivit en av de viktigaste huvudpersonerna i denna nya generation drycker.

Det deltar i hundratals processer i kroppen, inklusive:

• muskelfunktion
• energiproduktion
• muskelavslappning
• balans i nervsystemet
• sömnkvalitet

Av denna anledning använder många varumärken mineralet som sitt främsta försäljningsargument.

Problemet är att vissa vatten innehåller relativt små mängder magnesium, vilket är otillräckligt för att ha en betydande inverkan på hälsan.

Dessutom kommer det mesta av det magnesium vi konsumerar från maten - särskilt bladgrönsaker:

• bladgrönsaker
• bönor
• frön
• nötter
• baljväxter
• fullkornsprodukter

Med andra ord: att dricka berikat vatten är ingen ersättning för en balanserad kost.

Elektrolyter har också blivit kända tack vare fitnessvärlden.

De är mineraler som hjälper till att kontrollera

• hydrering
• blodtryck
• nervimpulser
• muskelkontraktion

Marknadsföringen av sportdrycker och funktionella vatten har fått många att tro att det är nödvändigt att fylla på med elektrolyter hela tiden.

Men experter varnar för att detta kan vara en överdrift.

För lätta aktiviteter eller en normal rutin uppfyller rent vatten vanligtvis kroppens behov.

Det finns också en stark premiumpositioneringskomponent på denna marknad.

Berikade vatten säljs vanligtvis med:

• sofistikerad design
• fitness tilltalande
• vetenskapligt språk
• löften om prestanda
• förknippas med hälsa och välbefinnande

Detta följer en global trend där basprodukter förvandlas till funktionella varor.

I många fall betalar konsumenterna mer för fördelar som de kanske inte ens inser i praktiken.

Så är det värt att köpa?

Det beror på personens profil.

Berikat vatten kan vara meningsfullt för

• idrottare
• personer som tränar hårt
• människor som svettas mycket
• människor som återhämtar sig från uttorkning
• extremt varma miljöer

För resten av befolkningen är naturligt mineralvatten ett effektivt och tillräckligt alternativ för det mesta.

• dricka vatten regelbundet
• upprätthålla en bra kost
• undviker uttorkning

I slutändan ger många av dessa vatten mer bekvämlighet och marknadsföring av välbefinnande än en verklig hälsorevolution.