Ta för allt i världen inte dessa kosttillskott om du är förstoppad!
Förstoppning hänger ofta samman med kost och livsstil, men visste du att vissa kosttillskott också kan orsaka förstoppning? Oavsett om det handlar om vitaminer, mineraler eller växtbaserade kosttillskott kan vissa av dem bromsa tarmpassagen och förvärra situationen. Innan du börjar använda dessa produkter är det viktigt att förstå hur de påverkar matsmältningen. Här är de viktigaste kosttillskotten att undvika om du är förstoppad ;).
Kalcium- och järntillskott
Kalciumtillskott är kända för att bromsa tarmens rörlighet, vilket gör avföringen hårdare och svårare att få ut. Detta är ännu vanligare hos personer som inte får i sig tillräckligt med vatten eller fibrer. Järntillskott, särskilt i form av järnsulfat, är också en av de vanligaste orsakerna till förstoppning. Om du måste ta järn, välj en kost som är rik på naturligt järn och C-vitamin för att främja upptaget.
Kosttillskott av fibrer och D-vitamin
Fibrer rekommenderas i allmänhet för att motverka förstoppning, men ett alltför stort intag eller en alltför snabb ökning av fiberintaget kan förvärra problemet, särskilt om du inte dricker tillräckligt. På samma sätt kan ett överskott av D-vitamin öka kalciumnivåerna i blodet, vilket indirekt kan bidra till förstoppning. Därför är det viktigt att dosera dessa kosttillskott rätt och se till att dricka tillräckligt.
Det dolda ansiktet hos naturliga laxermedel som senna
Senna är ett kosttillskott som ofta används för att stimulera tarmpassagen, men frekvent användning kan leda till beroende och försämrad naturlig tarmrörlighet. På lång sikt kan det till och med förvärra förstoppningen i stället för att lindra den. Det är bättre att välja naturliga lösningar som en fiberrik kost, att dricka tillräckligt och regelbunden fysisk aktivitet.
Andra artiklar som kan intressera dig:
Efter att ha tagit antibiotika: Vad ska du äta för att hjälpa tarmen att återhämta sig?Det fanns ett före och ett efter upptäckten av penicillin 1928. Detta antibiotikum, som används för att behandla infektioner, förvandlade vissa livshotande tillstånd till behandlingsbara tillstånd. Men samtidigt som antibiotika bekämpar patogena bakterier kan de också påverka de "goda" bakterier som utgör vårt tarmmikrobiom. Även om det i de flesta fall...
Flexitarianismens framväxt: varför äter vi mindre kött?Att äta mindre kött är trenden för tillfället! Oavsett om det är av hälso- eller miljöskäl, eller helt enkelt för variationens skull, så vinner flexitarianismen mark. Men vad innebär det egentligen? Varför väljer allt fler människor att bli "flexitarianer"? Vi tar en titt ;)
Förbättra din metaboliska hälsa med dessa 5 kraftfulla växtproteiner!Insulinresistens drabbar fler människor än vi tror och kan vara ett förstadium till typ 2-diabetes. Lyckligtvis är det möjligt att förbättra insulinkänsligheten genom att äta en kost som är rik på växtproteiner. Dessa livsmedel är inte bara näringsrika, utan också lättillgängliga och lätta att införliva i en balanserad kost. Men vilka livsmedel ska du välja?
Mathieu Maggiore
Kommentarer