Gör detta efter maten för att förbättra matsmältningen direkt

Lägg dig inte ner och kasta dig inte i soffan direkt efter att du har ätit! Det bästa är att stå upp eller ta en lugn promenad. Det stimulerar mag-tarmkanalen, förbättrar blodcirkulationen och påskyndar magsäckstömningen, vilket minskar den obehagliga uppblåstheten.

Tips: En snabb promenad runt kvarteret eller inomhus hjälper redan!

Många tror att kallt vatten efter maten ”fräschar upp”, men i själva verket drar det ihop blodkärlen i magen och försvårar matsmältningen. Däremot hjälper varmt vatten eller varmt te (till exempel mynta eller kamomill) till att lösa upp fetter och underlätta matsmältningen.

Ja, till och med dina byxor kan påverka matsmältningen! Alltför åtsittande kläder trycker ihop magområdet och försvårar tarmpassagen, vilket ökar risken för reflux och gaser.

Välj bekväma kläder efter lunchen, särskilt om du arbetar sittande.

Det låter kanske konstigt, men att fokusera på skärmar direkt efter maten stör kommunikationen mellan hjärnan och kroppen. Du blir distraherad, tuggar dåligt och missar kroppens mättnadssignaler. Dessutom kan alltför många intryck hålla kroppen på helspänn, vilket försvårar matsmältningen.

Ta i stället tio minuter för en riktig paus – lyssna på musik, meditera eller titta upp mot himlen.

Några enkla stretchövningar eller yogaställningar – som barnets position eller en lätt sittande vridning – hjälper matsmältningssystemet att fungera bättre. De stimulerar tarmrörelserna och kan förebygga gaser och förstoppning.

Vi ägnar så mycket uppmärksamhet åt vad vi äter … men det du gör efter måltiden är också avgörande för matsmältningen, välbefinnandet och till och med energinivån.

Gör de här små vanorna till en del av din vardag – din mage (och ditt humör) kommer att tacka dig!