Har du svårt att somna på kvällen? Ett glas av den här fruktjuicen löser dina sömnproblem!
Om du inte visste det, så producerar kroppen melatonin för att vi ska kunna somna. Den här oväntade frukten innehåller en viss mängd melatonin och sägs kunna förbättra sömnkvaliteten.
Mörker gör att kroppen kan producera melatonin naturligt. Konkret innebär det att ju mer du sover i ett mörkt rum, desto mer melatonin producerar du. Detta hormon reglerar vår dygnsrytm och hjälper oss att få en god natts sömn.
Om du också har svårt att somna eller har sömnproblem kan du åtgärda det genom att dricka ett glas körsbärsjuice på kvällen. Dessa läckra röda frukter är rika på melatonin.
Det är vetenskapligt bevisat
Franska forskare vid institutet LAPEA har genomfört en studie om sambandet mellan melatonin och den berömda röda frukten.
Resultaten är tydliga: körsbärsjuice innehåller en mycket stor mängd melatonin. I studien valde man ut den körsbärssort som innehåller mest melatonin. Det handlar om Montmorencykörsbärsjuice. Denna sort innehåller 13,5 nanogram (ng) melatonin per gram körsbär.
För att få bästa möjliga effekt på sömnen rekommenderas det att dricka cirka 30 ml innan man går och lägger sig.
Konkreta resultat
År 2012 visade en brittisk studie att körsbärsjuice kan öka sömntiden med 15 till 25 minuter och förbättra sömnkvaliteten med 5 till 6 procent.
Var dock försiktig: det är bäst att välja ekologisk juice utan tillsatser. Då blir nätterna mycket mer återhämtande och du kommer att känna dig i toppform!
Körsbärspaj med smördeg
Kommentarer