Har du svårt att somna på kvällen? Ett glas av denna fruktjuice kommer att lösa dina sömnproblem!
Om du inte visste det så producerar våra kroppar melatonin när vi somnar. Den här otippade frukten innehåller en viss mängd av detta och anses förbättra sömnkvaliteten.
Mörkret gör att kroppen kan producera melatonin naturligt. Med andra ord, ju mer du sover i ett mörkt rum, desto mer melatonin kommer du att producera. Detta hormon reglerar vår dygnsrytm och hjälper oss att få en god natts sömn.
Om du också har svårt att somna, eller har svårt att sova , kan du avhjälpa situationen genom att dricka ett glas körsbärsjuice på kvällen. Dessa läckra röda frukter är rika på melatonin.
Det är vetenskapligt bevisat
Franska forskare vid LAPEA Institute har genomfört en studie av sambandet mellan melatonin och den berömda röda frukten.
Och resultaten är tydliga: körsbärsjuice innehåller en vansinnig mängd melatonin. Av alla körsbärssorter valde man i studien den som hade högst melatoninhalt. Detta var Montmorency körsbärsjuice. Denna sort innehåller 13,5 nanogram (ng) melatonin per gram körsbär.
För supereffektiva resultat på sömnen rekommenderar vi att du dricker cirka 30 ml innan du går och lägger dig.
Konkreta resultat
År 2012 visade en brittisk studie att dricka körsbärsjuice kan öka sömntiden med 15 till 25 minuter och förbättra sömnkvaliteten med 5 till 6 procent.
Var dock försiktig: det är bäst att välja juicer som är tillsatta, fria från tillsatser och ekologiska. Med detta kommer dina nätter att bli mycket mer vilsamma och du kommer att känna dig i bra form!
Smördegstårta med körsbär
Kommentarer