Kall öl eller varmt te? Vilket uppfriskar dig mer när det är varmt
Sträcker du dig efter en iskall drink när solen skiner? Kanske inte den bästa idén ... och det mest effektiva alternativet kommer att överraska dig. Tänk dig: 38 grader i skuggan, inga tecken på en bris och den klibbiga svetten som följer med dig hela vägen inomhus. Din kropp ber om en paus. Du går till kylskåpet och tar utan att tänka fram en öl. Uppfriskande, skummande, bubblande och mycket kall, nästan iskall. Den första klunken är en ren fröjd. Men tänk om du fick höra att denna lättnad är en hägring?
Kanske kämpar vi mot hettan med fel vapen. För det som verkligen friskar upp dig är inte alltid det kallaste.
Vad du tror hjälper... men inte så mycket
Att dricka något mycket kallt verkar vara det mest logiska att göra. Läskedrycker, slushies, isbitar i soppan. Och ja, den första känslan är trevlig. Men internt är kroppen inte lurad: den plötsliga kylan i halsen kan få blodkärlen att dra ihop sig, vilket saktar ner värmeavledningen. Och om du dricker alkohol, till exempel öl, multipliceras effekten: uttorkning, vasodilatation och en större ansträngning av kroppen för att reglera sin temperatur.
Med andra ord: kylan är tillfällig, men värmen kommer tillbaka ... och ibland med ränta, eftersom kroppen måste arbeta dubbelt så hårt för att kompensera för den termiska kontrasten och återfå sin inre jämvikt.
Den mest kontraintuitiva drycken för att slå ut värmen
Och här kommer den oväntade vändningen. I många länder där värme är normen - Marocko, Indien, Mellanöstern - dricker man inte läsk eller öl för att klara sig. De dricker varmt te. Ja, hett. Varför?
Därför att när en varm dryck förs in i kroppen reagerar kroppen med att svettas. Och när svetten avdunstar skapas en naturlig och effektiv kylning. Den är inte omedelbar, men den är verklig. Det är en effektiv termoregulatorisk mekanism: genom att tillföra värme aktiverar kroppen svettning och kyls ned när svetten avdunstar.
Så du måste avstå från öl på sommaren?
Inte nödvändigtvis. Men det är viktigt att förstå vad det är som händer. En iskall öl kan vara bra för en stunds avkoppling, men det bör inte vara din primära strategi för att bekämpa en värmebölja. Alkohol kan, förutom att torka ut dig, fördunkla din riskuppfattning, och i höga temperaturer är det särskilt farligt.
Om du väljer det, gör det med måtta och kompensera med vatten och livsmedel som är rika på vätska (vattenmelon, melon, gurka ...).
Några extra tips
Kylan beror inte bara på vad du dricker. Löst sittande kläder, naturliga tyger och att skydda sig mot solen (ja, även med långa ärmar) hjälper till att hålla temperaturen stabil. Att fukta handflatorna, fötterna eller kinderna med ljummet vatten kan också vara mer effektivt än en kall dusch. Det är en helhet. Allt räknas.
Din kropp behöver inte extrema knep, den behöver förstå sina egna mekanismer. Det är inte allt som kyler omedelbart som är effektivt på lång sikt. Varken för mycket is, alkohol förklädd till svalka eller iskalla drycker är i regel alltid det bästa alternativet. Ibland är det tvärtom som verkligen främjar värmeregleringen: en varm stimulans som aktiverar kroppens naturliga kylsystem.
Och du, skulle du våga prova det här rådet under en värmebölja?
Patricia González