Ska man (verkligen) undvika kaffe eller alkohol när det är varmt?

Kaffe är milt vätskedrivande. Med andra ord kan det öka urinproduktionen något ... men inte så mycket att det orsakar uttorkning om du dricker det med måtta (1–3 koppar om dagen).

Det större problemet är att det höjer kroppstemperaturen. En varm kopp kaffe i ett redan kvavt rum kan förstärka den obehagliga känslan av en "värmevallning". Om du har lätt för att svettas är det bäst att välja iskaffe utan tillsatt socker eller varva med kallt örtte eller ett milt te.

➡️Att tänka på: Kaffe behöver inte bannlysas, men mängden bör anpassas efter hur du tål det och ditt vätskebehov.

Det är ofta aperitifen som väcker flest frågor. Väl kylt rosévin, öl på stranden eller en cocktail på kvällen ... Alkohol är dock en verklig fiende till vätskebalansen. Den är starkt vätskedrivande, stör kroppens temperaturreglering och ökar risken för värmeslag vid solexponering eller långvarig ansträngning.

På sommaren dricker vi dessutom ofta snabbare, kallare ... och oftare. Det ökar risken för uttorkning utan att vi ens märker det.

➡️Att tänka på: Det är bäst att undvika alkohol under dagens varmaste timmar, alltid dricka ett stort glas vatten till och inte använda alkohol som främsta sätt att svalka sig. En alkoholfri aperitif kan också vara festlig (till exempel en alkoholfri spritz eller hemgjord citronlemonad!).

Varva mellan dryckerna: en kopp kaffe = ett glas vatten, en aperitif = en stor karaff vatten på bordet.

Begränsa intaget utomhus, i direkt solljus.

Välj kalla, mindre koncentrerade varianter med lite socker.

Lyssna på kroppen: trötthet, huvudvärk och muntorrhet ... är de första tecknen på uttorkning.

En liten kopp kaffe på morgonen gör ingen skada, så länge du också dricker tillräckligt med vatten.

Alkohol kräver däremot större försiktighet: den torkar ut, försämrar uppmärksamheten och kan förvärra värmens effekter ...