Ska man (verkligen) undvika kaffe eller alkohol när det är varmt?

Kaffe är ett milt diuretikum. Med andra ord kan det öka urinproduktionen något ... men inte så mycket att det orsakar uttorkning om du dricker det med måtta (1 till 3 koppar om dagen).

Det större problemet är att det ökar kroppstemperaturen. En varm kopp kaffe i ett redan kvavt rum kan förstärka den obehagliga känslan av "hetta". Om du har lätt för att svettas är det bäst att välja iskaffe utan tillsatt socker eller att dricka kallbryggt eller lätt te.

➡️À att komma ihåg: Kaffe bör inte förbjudas, men det bör anpassas efter din tolerans och ditt vätskebehov.

Det är ofta aperitifen som väcker flest frågor. Kylt rosévin, öl på stranden eller cocktails på kvällen... Alkohol är dock en verklig fiende till vätskebalansen. Den fungerar som ett kraftigt vätskedrivande medel, stör kroppens värmereglering och främjar värmeslag vid solexponering eller långvarig ansträngning.

På sommaren dricker vi dessutom ofta snabbare, svalare... och oftare. Detta ökar risken för uttorkning utan att vi ens märker det.

➡️À Kom ihåg: det är bäst att undvika alkohol under de varmaste tiderna på dagen, drick alltid ett stort glas vatten till och använd inte alkohol som din huvudsakliga källa till svalka. En alkoholfri aperitif kan också vara festlig (hej, alkoholfri spritz eller hemgjord lemonad!).

Variera dryckerna: kaffe = ett glas vatten, aperitif = en stor karaff med vatten på bordet.

Begränsa konsumtionen utomhus, i direkt solljus.

Välj svala, sockerfattiga och mindre koncentrerade versioner.

Lyssna på din kropp: trötthet, huvudvärk, muntorrhet ... är de första tecknen på uttorkning.