Ritualer på sommarmorgonen: 3 enkla sätt att få en bra start på dagen
I takt med att dagarna blir längre och temperaturen stiger blir det allt viktigare att få en bra start på morgonen. Långt från stressigt kaffe eller kvävande väckarklockor är sommaren det perfekta tillfället att införa skonsamma, uppfriskande och hälsosamma ritualer för att vakna på rätt fot ... och hålla kursen fram till kvällen. Här är tre enkla vanor som du kan införliva i din sommarrutin för att ge dig själv en lätt start på dagen, utan att störa hela ditt schema.
1. Ett glas vatten ... men inte vilket vatten som helst
Det första du bör göra när du kliver upp ur sängen är att dricka vätska. Under natten blir kroppen naturligt uttorkad (och ännu mer så i mycket varmt väder). Redan före frukost kan du ge ditt barn ett stort glas varmt eller rumstempererat vatten, gärna med några droppar färsk citron, eller lite gurka eller mynta om du redan har gjort ett hemmagjort smaksatt vatten.
➡️Pourquoi? Varmt vatten stimulerar försiktigt matsmältningssystemet, väcker de inre organen och ökar den naturliga eliminationen. Det är den enklaste (och kostnadsfria) förrätten som finns.
2. Några minuters försiktig aktivering
Du behöver inte ge dig ut på en 10 km lång joggingtur klockan 7 på morgonen: 5 till 10 minuter räcker för att aktivera musklerna och få igång blodcirkulationen. En hälsning i solen, några mjuka stretchar vid fönstret eller en kort barfotapromenad i gräset eller på balkongen... Det är allt som behövs för att kroppen ska känna sommaren och sinnet ska lugna ner sig.
➡️Le bonus? Om du rör på dig på morgonen på sommaren undviker du att bli slö under de varma timmarna och får dessutom in mycket naturligt ljus, vilket också höjer humöret.
3. En fräschare och lättare frukost
Borta är dagarna med smörfylld toast och tunga bakverk: sommaren är den perfekta tiden för uppfriskande, fruktiga, återfuktande och lättsmälta frukostar. En skål med fromage frais eller skyr + säsongens frukt (persikor, melon, vattenmelon, hallon etc.), overnight oats, smoothie bowl eller helt enkelt en hemlagad fruktsallad med några frön... Tanken är att undvika överflödigt fett och socker samtidigt som man får varaktig energi.
➡️ Tips: Om du inte är hungrig när du vaknar ska du lyssna på din kropp. En enkel smoothie eller en lätt proteinshake kan räcka innan du äter en riktig måltid senare på morgonen.
En skonsam rutin
De här tre stegen tar bara några minuter, men räcker för att ge dig en bra start på dagen. Återfukta, mobilisera, ge näring på ett intelligent sätt: det är en vinnande trio som tar dig genom sommaren med energi, klarhet och lugn. Och vad händer om du gör dem till bestående vanor?
Adèle Peyches
Kommentarer