Tandläkare nämner det aldrig, men den här drycken hjälper verkligen till att ta bort tandsten och få tillbaka leendet

Trots trogen tandborstning fortsätter tandsten att hålla sig kvar, men forskare pekar nu på en överraskande bundsförvant i köksskåpet. Kan en daglig kopp grönt te, rik på antibakteriella katechiner som EGCG, faktiskt bromsa beläggningar och stärka munhälsan utan att slita på emaljen? Vad säger Journal of Periodontology, och hur står det sig mot traditionella metoder?
Tandsten återkommer ofta trots noggrann tandborstning, och räkningen slutar hos tandläkaren. Ny forskning pekar på en enkel förstärkning av munvården: grönt te, vars antibakteriella katechiner som EGCG kan bromsa plack och tandstensbildning utan att angripa emaljen. Studier i Journal of Periodontology kopplar regelbunden konsumtion till friskare tandkött och mindre beläggningar. Här är vad du behöver veta och hur en daglig kopp, varm eller kall, kan bli ett lätt komplement till tandborstning och tandtråd.
Vad är tandsten och varför är det ett problem?
Tandsten är i grunden mineraliserat plack. Plack bildas varje dag när bakterier, matrester och saliv möts på tändernas yta. Om placket inte borstas bort i tid hårdnar det, ofta vid tandköttskanten eller mellan tänderna. När det väl har blivit tandsten fäster det som cement och vanligt tandborstande hjälper inte längre. Då behövs professionell borttagning hos tandvården.
Problemet slutar inte vid den hårda beläggningen. Tandsten irriterar tandköttet och kan driva på inflammation som leder till tandköttssjukdomar. Du kan få blödningar, dålig andedräkt och i förlängningen förlust av fäste runt tänderna. Regelbunden borstning, rengöring mellan tänderna och kontroller hos tandläkare eller tandhygienist är därför avgörande.
Forskning: en dryck som kan göra skillnad
Studier pekar på att grönt te kan minska mängden skadliga bakterier i munnen. Polyfenolerna i teet har antibakteriella egenskaper som hämmar bakterier kopplade till plack, karies och tandköttsinflammation. Laboratorieförsök visar minskad tillväxt av exempelvis Streptococcus mutans, och kliniska observationer har kopplat regelbunden konsumtion till bättre tandköttshälsa.
Forskningsartiklar i bland annat Journal of Periodontology beskriver samband mellan intag av grönt te och lägre riskmarkörer för parodontala problem. Det betyder inte att te ersätter tandtråd eller tandborstning, men resultaten antyder en rimlig, vardaglig förstärkning av din munhygien om du dricker det utan socker.
Fördelarna med grönt te för munhälsan
Grönt te är skonsamt för tänderna eftersom det är relativt milt i pH och saknar syrachocken som läsk och juice ger. Dess polyfenoler, särskilt katechiner och EGCG, kan störa bakteriers förmåga att fästa vid emaljen och bilda plack. Samtidigt är det skonsamt mot emaljen när du dricker det naturellt.
Så får du in vanan i vardagen:
- Välj naturellt grönt te, varmt eller kallbryggt, utan socker.
- Drick efter måltid för att få en sköljande effekt, men vänta med tandborstning cirka 30 minuter.
- Orolig för missfärgning? Skölj med vatten efteråt och håll fast vid regelbunden tandrengöring.
Tips: kallbryggt te i kylskåpet är enkelt att ta med till jobbet, medan en varm kopp på kvällen kan ersätta söta drycker.
Grönt te och din allmänna hälsa
Grönt te bidrar med antioxidanter som hjälper kroppen att hantera oxidativ stress. Många upplever även jämnare fokus tack vare kombinationen koffein och L-teanin, som ger en mild, klar vakenhet. Forskning har också indikerat att grönt te kan främja ämnesomsättningen, även om effekten brukar vara modest.
Balans är viktig. Koffeinmängden är lägre än i kaffe, men drick inte litervis sent på kvällen. Har du känslig mage eller järnbrist kan det vara klokt att undvika te precis i samband med måltider. Satsa på konsekvens hellre än extrema mängder.
Sammanfattning: enklare väg mot ett friskare leende
Grönt te är ett komplement, inte ersättning, till tandborste, tandtråd och regelbundna besök i tandvården. Men som vardagsvana kan det göra skillnad för bakteriefloran och därmed för risken att utveckla tandsten.
Börja enkelt: byt ut en sötad dryck mot en kopp grönt te efter lunch, och lägg till en kall flaska i väskan. Sikta på 2 till 3 koppar om dagen och håll dem sockerfria. Det är en enklare väg mot friskare tandkött och ett mer hållbart leende.

Jag gör de bästa crêpes på gatan.
Jag älskar lättillgängliga recept, praktiska råd och kulinariska nyheter.
Mitt mål: att erbjuda bästa möjliga kulinariska webbplats för att göra matlagning till en trevlig och delad upplevelse.
Kommentarer