Ingen har berättat för dig vad bananer gör med kroppen när de äts varje dag
Den finns i nästan varje kök. Den är praktisk, billig, söt och stillar hungern på några sekunder. Men vad händer när vi äter bananer varje dag, utan att ens tänka på det?
Många tror att bananer är "den mest oskyldiga frukten i världen". Och visst har den rykte om sig att vara hälsosam - rik på kalium, bra för hjärtat och perfekt för dem som tränar.
Men det som nästan ingen inser är att det bakom allt detta positiva rykte finns subtila förändringar i kroppen som går obemärkt förbi.
Vissa av dem är otroliga - som ökad energi och förbättrat humör. Men andra kan vara en väckarklocka, särskilt om konsumtionen är överdriven eller om personen har vissa hälsotillstånd.
Att äta en banan om dagen kan förändra din matsmältning, ditt humör och till och med hur din kropp reagerar på trötthet. Men samma vana, om den görs utan balans, kan också orsaka effekter som få förknippar med frukten: till exempel dåsighet, förstoppning eller glukostoppar.
Är du nyfiken? Ta då en titt på vad som verkligen händer i kroppen när bananer blir en rutin - och varför inte alla reagerar på samma sätt.
1. En naturlig energikick - men med en hake
Bananer är rika på enkla kolhydrater, som ger omedelbar energi. Det är därför de är perfekta före ett träningspass eller för att hålla hungern borta på eftermiddagen.
Å andra sidan kan de som äter flera bananer om dagen uppleva toppar i glukos följt av energidroppar, särskilt de som har insulinresistens. Med andra ord kan samma mat som ger dig energi göra att du känner dig trött flera timmar senare.
2. Magkänslan - på gott och ont
Mogna bananer hjälper till att reglera tarmarna och förbättra matsmältningen.
Gröna bananer är fulla av resistent stärkelse, vilket är bra för de goda bakterierna i tarmen.
Men var försiktig: att äta för mycket - och dricka för lite vatten - kan orsaka förstoppning.
3. En naturlig sköld för hjärtat
Bananer är en av de bästa källorna till kalium, en mineral som är viktig för att kontrollera blodtrycket och förebygga kramper. Om man äter en banan om dagen kan det bidra till att skydda hjärtat och förbättra musklernas prestationsförmåga.
Personer med njurproblem bör dock vara försiktiga - överskott av kalium kan överbelasta njurarna.
4. Förbättrar humöret på ett verkligt sätt
Förekomsten av tryptofan i bananer stimulerar produktionen av serotonin, den neurotransmittor som ger en känsla av välbefinnande. Det är därför många människor känner en känsla av lätthet och glädje när de äter denna frukt. Det är ett naturligt "antidepressivt medel" - och utsökt.
Vad är nyckeln?
Att äta bananer varje dag är bra för dig, med måtta. En banan om dagen räcker för att skörda fördelarna utan att överbelasta kroppen.
Hemligheten ligger i balansen: en banan kan vara det perfekta bränslet för kroppen, men tre bananer om dagen kan vara för mycket.
Hur är det med dig? Har du märkt hur din kropp mår efter att ha ätit bananer?
Mirella Mendonça
Kommentarer