Topp 10 sötaste dryckerna: ta reda på hur många sockerbitar du egentligen dricker

Vi börjar denna ranking med en dryck som ofta uppfattas som lätt. Men även med bara drygt 20 gram socker överstiger Canada Dry redan fyra klumpar.

Det är inte mycket jämfört med andra drycker, men det är fortfarande en betydande mängd, särskilt om du dricker den regelbundet.

Med sin uppfriskande citronsmak kan Sprite verka lättare än en klassisk cola. Men i själva verket innehåller den en liknande mängd socker som andra läskedrycker.

Den innehåller cirka fyra till fem sockerbitar, vilket gör den till en dryck som bör avnjutas med måtta.

Iste har en ganska hälsosam, nästan "lätt" image. Men med nästan 23 gram socker är det redan nära fem klumpar.

Det är den typ av dryck som folk dricker utan att ana något... trots att den fortfarande är väldigt söt.

Mindre i volym, men inte nödvändigtvis lättare. Red Bull innehåller redan mer än 27 gram socker i en 25 cl burk.

Det är mer än fem sockerbitar, som ofta konsumeras på en gång... och ibland mycket snabbt.

Tonic kombineras ofta med cocktails eller dricks som den är på grund av sin bitterhet, och döljer en ganska hög sockerhalt.

Med nästan 29 gram överskrider den gränsen på fem bitar och är nu fast etablerad i den övre halvan av rankingen.

Detta är en ny kategori. Med över 30 gram socker innehåller Orangina mer än sex klumpar.

Dess fruktiga utseende kan ge intryck av en mer naturlig produkt, men i själva verket är sockerhalten fortfarande hög.

Detsamma gäller Oasis. Den är mycket populär, särskilt bland ungdomar, och innehåller en liknande mängd socker som många läskedrycker.

Med mer än sex bitar per burk är det mer än vad man kan förvänta sig av en enkel "frukt"-dryck.

Det är svårt att göra en ranking utan den. Coca-Cola är fortfarande ett riktmärke... även när det gäller socker.

Med cirka 35 gram, eller sju sockerbitar, är det ett betydande intag, särskilt när det konsumeras regelbundet.

Tropico är ofta en av de stora överraskningarna.

Med nästan 40 gram socker kommer den nära åtta klumpar. En mycket hög mängd för en dryck som ofta uppfattas som fruktig och vänlig.

Det är det perfekta exemplet på en produkt vars image inte nödvändigtvis återspeglar dess näringsmässiga verklighet.

Högst upp på listan finns en dryck som man kanske förväntar sig ska vara "sötare".

Med 45 gram socker i en 50 cl-flaska har Nestea cirka nio bitar. Det motsvarar flera desserter i en dryck.

Och det är ofta där problemet ligger: den här typen av format är lätta att dricka ... och ibland på en gång.

Bortom rankningen är en sak tydlig: även de drycker med lägst sockerhalt i detta urval överstiger fyra sockerbitar.

Det är inte bara mängden socker som är överraskande, utan också hur lätt det är att konsumera dessa drycker. Flytande socker tas snabbt upp av kroppen, utan att man känner sig mätt.

Detta förklarar varför det kan ackumuleras utan att du ens inser det.

Enligt Harvard School of Public Health ökar risken för att utveckla typ 2-diabetes med 26% om man dricker en eller två sockerhaltiga drycker per dag.

Inte nödvändigtvis. Som så ofta är det en fråga om frekvens.

En sockerhaltig dryck då och då är inget problem. Å andra sidan kan daglig konsumtion snabbt rubba balansen i din kost.

Målet är därför inte att eliminera allt, utan att bättre förstå vad vi konsumerar.