Grönsaksflan: det perfekta tipset för att få barn att äta grönsaker

Aptitretare
mycket lätt
45 min
208 Kcal

Kan du inte få dina barn att äta grönsaker? Här är ett recept som borde hjälpa ;-) Med dessa smakrika vegetariska muffins kan vi försäkra dig om att de små (och de äldre också!) kommer att älska grönsakerna! En gnutta riven ost för att krydda till det hela och vips så har du det ;-) Ett recept att ha till hands för aperitifer med vänner.

Ingredienser

3

Material

  • Muffinsformar

Beredning

Förberedelsetid10 min
Koktid35 min
  • Skär grönsakerna i tärningar (om de är frysta, tina dem) och hacka löken, stek sedan i några minuter i olivolja.
  • Blanda de kokta grönsakerna, riven ost, majsstärkelse, sojagrädde, persilja, ägg, salt och peppar i en skål.
  • Häll upp blandningen i muffinsformar och grädda i 30 minuter i 165°C.
    Smaklig måltid!

Betygsätt detta recept

FAQ ❓

Hur kan jag få mina barn att äta mer grönsaker?

Grönsaksflan är ett utmärkt sätt att introducera grönsaker på ett smakfullt sätt, vilket gör dem mer tilltalande för barn.
Du kan använda morötter och zucchini, men andra grönsaker som paprika eller spenat fungerar också bra.
Ja, du kan förbereda smeten och förvara den i kylskåp innan du gräddar dem, vilket gör det enkelt att laga vid ett senare tillfälle.
Grönsaksflan passar utmärkt som aptitretare och kan serveras med en fräsch sallad eller en dipp.
Ja, om du använder majsstärkelse istället för vetemjöl, blir grönsaksflan glutenfritt och lämpligt för glutenintoleranta.

Näring

för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 208Kcal
  • Carbo: 9.1g
  • Sammanlagt fett: 14g
  • Mättat fett: 4.5g
  • Proteiner: 10.3g
  • Fibrer: 1.1g
  • Socker: 6.5g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Näringsdeklaration för 1 servering (220g)

Matlagningsutrustning

Ugn

Attribut

Kan frysas in
Förvaring i kylskåp
PPetitchef_SE

Liknande recept

Frågor

Foton av medlemmar som lagat detta recept

Kommentarer

Betygsätt detta recept:
5/5, 2 röster