Grönsaksflan - en rätt för alla
rösta nu
För att fylla på med grönsaker utan att spendera timmar i köket, prova vår grönsaksflan! Och för en ännu snabbare version, särskilt de kvällar när vi är för lata för att laga mat, har vi använt frysta grönsaker. Den typ av "nödprodukt" som räddar dagen för middagen ^^ Ett perfekt komplement till dina kött- och fiskrätter ;-) Följ våra steg-för-steg-instruktioner nedan ↓ ↓
Ingredienser
6
Beredning
Förberedelsetid10 min
Koktid30 min
Förvärm ugnen till 180°C.
Om du använder färska grönsaker, tvätta, skala och hacka dem.
Om du använder frysta grönsaker, fräs dem några minuter i en stekpanna.
Blanda ägg, grädde och majsstärkelse i en skål.
Tillsätt grönsakerna, curry, paprikapulver och salt och blanda väl.
Häll blandningen i en ugnsform och grädda i 30 minuter i 180 °C varm ugn.
FAQ ❓
Hur kan jag göra grönsaksflan mer näringsrikt?
Du kan lägga till olika typer av grönsaker som broccoli, spenat eller paprika för att öka näringsinnehållet.
Kan jag använda färska grönsaker istället för frysta?
Ja, färska grönsaker kan användas, men se till att tvätta, skala och hacka dem innan du blandar dem med de övriga ingredienserna.
Vad kan jag servera med grönsaksflan?
Grönsaksflan passar utmärkt som tillbehör till kött- eller fiskrätter, eller som en lätt huvudrätt med en fräsch sallad.
Hur länge kan jag förvara grönsaksflan i kylskåp?
Grönsaksflan kan förvaras i kylskåp i upp till 3 dagar, men det är bäst att äta det färskt för bästa smak.
Kan jag frysa grönsaksflan?
Ja, du kan frysa grönsaksflan, men det kan påverka konsistensen. Se till att förpacka det ordentligt för att undvika frostskador.
Näring
för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 186Kcal
- Carbo: 10.1g
- Sammanlagt fett: 13.6g
- Mättat fett: 8.4g
- Proteiner: 4.8g
- Fibrer: 1.2g
- Socker: 5.3g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 8
Näringsdeklaration för 1 servering (165g)
Matlagningsutrustning
Ugn
Liknande recept
Grönsaksflan: det perfekta tipset för att få barn att äta grönsaker
Penne all'arrabbiata: en klassisk italiensk rätt som värmer hjärtat!
Spaghetti aglio, olio e peperoncino: den italienska traditionens sista minuten-rätt
Hur kokar man ett ägg på rätt sätt?
Risotto med pumpa, en delikat och perfekt rätt för hösten
Negroni: receptet med rätt doser för att förbereda det hemma
Risotto 'nduja och korv, en rätt med intensiv smak
Pasta med zucchini och soltorkade tomater: en snabb och god rätt!
Ris med röda bönor och bacon: en typisk kubansk rätt
Bakad feta gnocchi med airfryer, en supersnabb rätt med körsbärstomater och feta!
Gnocchi med svamp, en smakrik och enkel rätt att laga
Pasta med frysta skaldjur - en välsmakande och snabb rätt
Frågor
Foton av medlemmar som lagat detta recept
Kommentarer
Betygsätt detta recept:
Betygsätt detta recept