Grönsaksflan - en rätt för alla
rösta nu
För att fylla på med grönsaker utan att spendera timmar i köket, prova vår grönsaksflan! Och för en ännu snabbare version, särskilt de kvällar när vi är för lata för att laga mat, har vi använt frysta grönsaker. Den typ av "nödprodukt" som räddar dagen för middagen ^^ Ett perfekt komplement till dina kött- och fiskrätter ;-) Följ våra steg-för-steg-instruktioner nedan ↓ ↓
Ingredienser
6
Beredning
Förberedelsetid10 min
Koktid30 min
Förvärm ugnen till 180°C.
Om du använder färska grönsaker, tvätta, skala och hacka dem.
Om du använder frysta grönsaker, fräs dem några minuter i en stekpanna.
Blanda ägg, grädde och majsstärkelse i en skål.
Tillsätt grönsakerna, curry, paprikapulver och salt och blanda väl.
Häll blandningen i en ugnsform och grädda i 30 minuter i 180 °C varm ugn.
FAQ ❓
Vad är grönsaksflan och hur kan det passa in i min kost?
Grönsaksflan är en lättlagad rätt som är perfekt för att öka ditt grönsaksintag. Den kan serveras som huvudrätt eller som tillbehör till kött- och fiskrätter.
Kan jag använda färska grönsaker istället för frysta i receptet?
Ja, du kan absolut använda färska grönsaker! Se bara till att tvätta, skala och hacka dem innan du blandar dem med övriga ingredienser.
Hur lång tid tar det att förbereda och laga grönsaksflan?
Det tar totalt 40 minuter att förbereda och laga grönsaksflan, med 10 minuter förberedelse och 30 minuter i ugnen.
Vilka kryddor kan jag lägga till för att variera smaken?
För att variera smaken kan du experimentera med olika kryddor som spiskummin, oregano eller chili för en extra kick!
Är grönsaksflan en bra rätt för vegetarianer?
Ja, grönsaksflan är en utmärkt vegetarisk rätt, och du kan enkelt anpassa den genom att använda olika grönsaker efter smak och säsong.
Näring
för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 186Kcal
- Carbo: 10.1g
- Sammanlagt fett: 13.6g
- Mättat fett: 8.4g
- Proteiner: 4.8g
- Fibrer: 1.2g
- Socker: 5.3g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 8
Näringsdeklaration för 1 servering (165g)
Matlagningsutrustning
Ugn
Frågor
Foton av medlemmar som lagat detta recept
Kommentarer
Betygsätt detta recept:
Betygsätt detta recept