Kost / Hälsa

377 recept

Lätt majonnäs med hårdkokta ägg utan olja! perfekt när du inte kan äta råa ägg!

Side dish mycket lätt 5 min 10 min

Ingredienser: 3 ägg 3 msk grekisk yoghurt 1 msk senap 1 msk vinäger salt peppar

Superhögprotein vasslekräm, snabb att göra!

Efterrätt mycket lätt 20 min 40 min

Ingredienser: 80 g majsmjöl 50 g vassle med vanilj (1 skopa) 100 cl mjölk (lätt- eller mellanmjölk) 4 ägg

Stekt spenat, det goda och enkla tillbehöret

Side dish mycket lätt 5 min 12 min

Ingredienser: 400 g spenat 2 vitlöksklyftor olivolja efter smak salt efter smak peppar efter smak

Hälsosam yoghurtsås

Side dish mycket lätt 3 min

Ingredienser: 250 gr yoghurt (naturell eller Skyr) 1 citron (saft) salt peppar 1 matsked olivolja 5 gr hackad salladslök

Hemlagad majonnäs som alltid lyckas

Annat Lätt 10 min

Ingredienser: 1 ägg 1 tsk vinäger 1 msk senap salt 25 cl olja

Granola express med airfryer, för att göra din frukost krispigare

Snacks mycket lätt 5 min 10 min

Ingredienser: 100 g valsad havre 50 g mandel 1 msk sesamfrön 1 msk vegetabilisk olja 3 msk honung 40 g sultanrussin

Courgette muffins i luftfryser: det lätta och fluffiga receptet

Förrätter mycket lätt 10 min 14 min

Ingredienser: 3 ägg 260 g zucchini (ca 2 medelstora zucchini) 12 basilikablad 100 ml fröolja 100 g skyr (eller grekisk yoghurt) 40 g riven parmesanost 140 g mjöl...

Så här gör du en enkel och perfekt bärcoulis

Side dish mycket lätt 5 min 5 min

Ingredienser: 280 gr frysta bär 20 g socker 80 ml vatten ½ citron

Detox grön juice utan extraktor, för maximalt med vitaminer!

Drink mycket lätt 5 min

Ingredienser: 1/2 gurka 1 grönt äpple saft av 1 citron 50 g färsk spenat 15 cl vatten

Müsli, hemlagat granola

Snacks mycket lätt 5 min 12 min

Ingredienser: 100 g havregryn 50 g mandlar 1 msk sesamfrön 1 msk vegetabilisk olja 3 msk honung 40 g sultanrussin

Hemlagad havremjölk (enkelt, snabbt och ekonomiskt!)

Drink mycket lätt 10 min

Ingredienser: 150 g havregryn 1 liter kallt vatten

Grönsaksflan: det perfekta tipset för att få barn att äta grönsaker

Aptitretare mycket lätt 10 min 35 min

Ingredienser: 350 gr grönsaker (i detta fall morötter och zucchini, färska eller frysta) 1 gul lök (liten) 100 g sojagrädde (eller crème fraîche) 1 msk...

Smördegssnurror med ost och persilja: ett måste till aperitifen

Aptitretare mycket lätt 5 min 20 min

Ingredienser: 1 rektangulär smördeg 160 g färskost 30 g parmesanost 1 ägg 20 g smör 1 tsk vitlökspulver (eller en krossad vitlöksklyfta) 1 handfull färsk persilja

Proteinbrownie med vassle, naturligt glutenfri

Efterrätt mycket lätt 10 min 12 min

Ingredienser: 40 g mandelpulver (havremjöl/vetemjöl) 20 g osötat kakaopulver 30 g chokladvassle (vanilj/natur) 1 nypa salt (valfritt) 2 ägg 100 g naturell...

Ginger shot: enkelt, naturligt och kraftfullt recept för immunitet och energi

Drink mycket lätt 4 min

Ingredienser: 1 citron (grön eller gul) ½ tesked ingefärspulver ½ tsk gurkmeja pulver 1 nypa svartpeppar 200 ml (1 glas) varmt vatten För att söta: 1 tsk honung...

Fit whey brigadier: hälsosam, proteinrik och utan skuldkänslor!

Snacks mycket lätt 10 min

Ingredienser: 60 gr (2 skopor) vassleprotein choklad (eller vanilj) 2 msk 100% kakaopulver (osötat) 4 msk skummjölkspulver 8 msk vegetabilisk eller skummad mjölk...

Superkrispiga hemlagade chips med lök och parmesan

Aptitretare mycket lätt 10 min 15 min

Ingredienser: 1 gul lök (stor) 70 g riven parmesanost Kryddor efter eget val (här paprika och herbes de Provence)

Superproteinvåfflor med vassle

Efterrätt mycket lätt 5 min 3 min

Ingredienser: 100 g mjöl 2 ägg 1 tesked bakpulver 180 ml mjölk 35 g vassle med vaniljsmak (eller annan smak)

Krämig zucchinilasagne: det bästa vegetariska receptet att prova!

Huvudrätt mycket lätt 20 min 20 min

Ingredienser: 150 g torr lasagne (ca) 550 gr zucchini (ca 4 st) 45 gr vitt vin 80 g riven parmesanost 1 mozzarella 1/2 lök (liten) Olivolja efter smak Peppar...

Bananpannkakor utan sockertillsats, perfekta till frukost!

Efterrätt mycket lätt 10 min 10 min

Ingredienser: 1 banan (eller 2) 135 g mjöl 6 g bakpulver (1/2 dospåse) 1 nypa salt 1 ägg 1 tesked vaniljextrakt (valfritt) 15 cl mjölk 20 g mörk choklad (valfritt)