Majonnäs med kokt äggprotein: lätt, välsmakande och oljefri
Side dish mycket lätt 5 min 10 min
Ingredienser: 2 ägg 1 msk grund senap (mörk eller söt) ½ tsk äppelcidervinäger 3 (till 4) matskedar vatten 1 nypa salt
Kost / Hälsa
409 recept
Proteinbrownie med vassle, naturligt glutenfri
Efterrätt mycket lätt 10 min 12 min
Ingredienser: 40 g mandelpulver (havremjöl/vetemjöl) 20 g osötat kakaopulver 30 g chokladvassle (vanilj/natur) 1 nypa salt (valfritt) 2 ägg 100 g naturell...
Dinkel- och tonfisksallad: lätt, välsmakande och perfekt recept året runt
Huvudrätt mycket lätt 5 min 30 min
Ingredienser: 280 g spelt 200 g naturlig tonfisk (eller i olja) 230 gr körsbärstomater 150 g majs 100 g rucola Saft av en halv citron Olivolja efter smak...
Ginger shot: enkelt, naturligt och kraftfullt recept för immunitet och energi
Drink mycket lätt 4 min
Ingredienser: 1 citron (grön eller gul) ½ tesked ingefärspulver ½ tsk gurkmeja pulver 1 nypa svartpeppar 200 ml (1 glas) varmt vatten För att söta: 1 tsk honung...
Fit whey brigadier: hälsosam, proteinrik och utan skuldkänslor!
Snacks mycket lätt 10 min
Ingredienser: 60 gr (2 skopor) vassleprotein choklad (eller vanilj) 2 msk 100% kakaopulver (osötat) 4 msk skummjölkspulver 8 msk vegetabilisk eller skummad mjölk...
Superkrispiga hemlagade chips med lök och parmesan
Aptitretare mycket lätt 10 min 15 min
Ingredienser: 1 gul lök (stor) 70 g riven parmesanost Kryddor efter eget val (här paprika och herbes de Provence)
Krämig zucchinilasagne: det bästa vegetariska receptet att prova!
Huvudrätt mycket lätt 20 min 20 min
Ingredienser: 150 g torr lasagne (ca) 550 gr zucchini (ca 4 st) 45 gr vitt vin 80 g riven parmesanost 1 mozzarella 1/2 lök (liten) Olivolja efter smak Peppar...
Bakade bananchips i ugnen
Aptitretare mycket lätt 5 min 20 min
Ingredienser: 1 grön matbanan 2 matskedar olivolja Salt
Hur rostar och skalar jag auberginer i ugnen?
Side dish mycket lätt 5 min 20 min
Ingredienser: 1 aubergine 1 skvätt olivolja salt (valfritt) peppar (valfritt)
Mjuk och superproteinfylld wrap med ägg och fetaost
Huvudrätt mycket lätt 10 min 18 min
Ingredienser: 100 gr fetaost 6 ägg 1 msk olivolja (för att ringla över) 1 nypa salt 1 nypa peppar 2 tortillas (vete) basilikablad (valfritt) För att smörja:...
Superenkla broccolipasta som får barnen att älska grönsaker
Huvudrätt mycket lätt 15 min 4 min
Ingredienser: 250 g broccoli (ångkokt) 170 g mjöl (T45) 1 nypa salt Tillagningstid 1 tsk smör 1,5 msk parmesanost Peppar
Skyrflan, lätt och superenkel att göra!
Efterrätt mycket lätt 10 min 30 min
Ingredienser: 2 ägg 250 g Skyr 1/2 citron (saft och skal) 30 g majsstärkelse 50 g honung Coulis: 100 g röd frukt (mixad och silad)
Smakrik pajdeg gjord på potatis: ett hälsosamt, glutenfritt alternativ!
Annat mycket lätt 5 min 1 timme
Ingredienser: 620 g potatis (4 bitar) salt chili 2 msk olivolja (+/-)
Toast med lax och avokado
Aptitretare mycket lätt 15 min
Ingredienser: 150 g rökt lax 1 avokado 16 blinis 1 nypa dill 1 tsk citronjuice 2 msk olivolja
Veganska dessertkrämer - choklad, banan och avokado
Efterrätt mycket lätt 20 min
Ingredienser: 1 avokado 1 och en halv banan 100 ml mandelmjölk 3 msk kakaopulver 1 msk agavesirap (valfritt) Chokladspån (för dekoration)
Klassisk butternut squash velouté
Huvudrätt mycket lätt 20 min 25 min
Ingredienser: 1/2 butternut squash (600gr) 1 lök 1 buljongtärning 70 ml grädde smör vatten
Ägg med avokado
Aptitretare mycket lätt 15 min 10 min
Ingredienser: 8 ägg 3 msk majonnäs 1 mogen avokado
Kakor med korallinser och morötter
Huvudrätt mycket lätt 15 min 1 timme
Ingredienser: 1 lök 2 msk olivolja 4 morötter (ca 400gr) 200 g korallinser 120 g havregryn (glutenfria) 2 vitlöksklyftor 1 msk citronsaft 1 msk paprikapulver 1...
Korall linspålägg
Aptitretare mycket lätt 5 min 20 min
Ingredienser: 200 g korallinser 1 msk olivolja 2 msk citronsaft 2 msk tahini salt 1 tsk spiskummin 1 tsk gurkmeja 1 vitlöksklyfta
Gurka med yoghurtsås
Förrätter mycket lätt 5 min
Ingredienser: 1 yoghurt naturell 1/2 citron salt peppar 3 g persilja 1 gurka
Krämig spenat och ägg
Huvudrätt mycket lätt 5 min 15 min
Ingredienser: 45 g smör 1 vitlöksklyfta 350 g spenatskott 3 ägg 80 g färsk grädde salt peppar
Vegetarisk risotto med quinoa, butternut, hasselnötter och koriander - quinotto
Huvudrätt mycket lätt 10 min 20 min
Ingredienser: 125 g quinoa 250 g butternut 1 grönsaksbuljongtärning 40 cl vatten 2 vitlöksklyftor 1 handfull hasselnötter (efter smak) Några korianderblad (efter...
Enkla och extra krispiga energibars
Snacks mycket lätt 10 min 10 min
Ingredienser: 60 g havregryn (glutenfria om möjligt) 40 g mandel 15 g chokladbitar 30 g jordnötssmör 30 g agavesirap
Blomkål och pistagekräm
Huvudrätt mycket lätt 10 min 20 min
Ingredienser: 1 blomkål 1 lök 3 små potatisar 20 gr smör 15 gr olja 70 ml mjölk 30 ml grädde 500 ml grönsaksbuljong Limeskal pistagenötter salt peppar