Zucchinifrites i air fryer

rösta nu
Side dish
mycket lätt
20 min
417 Kcal

Letar du efter ett hälsosammare alternativ till traditionella pommes frites? Då är dessa zucchinifrites något för dig! De är rika på fibrer och vitaminer och tillagas i Air Fryer utan tillsatt fett. Den lätta, krispiga paneringen ger dem en oemotståndlig konsistens, utan att kompromissa med deras hälsosamhet. Ett perfekt val för ett gourmettillbehör utan att du behöver beröva dig själv på något :-)

Ingredienser

2

Material

  • Luftfryser

Beredning

Förberedelsetid10 min
Koktid10 min
  • Zucchinifrites i Air fryer - Beredning steg 1Skär zucchinin i flera delar och sedan i stavar.
  • Zucchinifrites i Air fryer - Beredning steg 2Blanda mjöl, parmesan och pankoströbröd. Tillsätt salt, peppar, torkad rosmarin och vitlökspulver.
  • Zucchinifrites i Air fryer - Beredning steg 3Vispa upp äggen och doppa en zucchinistav i ägget så att det täcker.
  • Zucchinifrites i Air fryer - Beredning steg 4Panera sedan pinnen med ströbrödsblandningen och gör likadant med de andra pinnarna.
  • Zucchinifrites i Air fryer - Beredning steg 5Smörj fritösens bricka lätt med olivolja (vi använde en spray). Placera ut zucchinichipsen på brickan, med ett bra avstånd mellan dem, och smörj in dem med lite mer olja.
  • Zucchinifrites i Air fryer - Beredning steg 6Tillaga chipsen i 10 minuter vid 190°C i läget "air fry".
  • Zucchinifrites i Air fryer - Beredning steg 7Ta upp dem ur fritösen och de är klara!

Betygsätt detta recept

FAQ ❓

Hur förvarar man zucchinifrites tillagade i luftfrysern?

Förvara dem i en sval, lufttät behållare i upp till 3 dagar.
Du kan också förvara dem i frysen.
Du kan värma upp dem i några minuter i fritösen, i stekpannan eller i ugnen.
Du kan tillsätta kryddor som paprika eller cayennepeppar, eller byta ut rosmarinen mot herbes de Provence eller oregano.
Som sås rekommenderar vi vår yoghurtsås. Klicka här för receptet!

Näring

för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 417Kcal
  • Carbo: 35.5g
  • Sammanlagt fett: 19.8g
  • Mättat fett: 6.3g
  • Proteiner: 21g
  • Fibrer: 5.1g
  • Socker: 4g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Näringsdeklaration för 1 servering (254g)

Matlagningsutrustning

Luftfritös

Attribut

Kan frysas in
Förvaring i kylskåp
PPetitchef_SE

Frågor

Foton av medlemmar som lagat detta recept

Kommentarer

Betygsätt detta recept: