Chiafröpudding med kiwifrukt

rösta nu
Snacks
mycket lätt
6 h 10 m
377 Kcal

För ett rejält, fräscht och fruktigt mellanmål, välj detta recept på chiafrö- och kiwipudding! Den är enkel att göra och behöver inte tillagas! Med andra ord: ingen huvudvärk :-) Allt du behöver göra är att blanda ingredienserna, låta stå så att fröna sväller när de kommer i kontakt med mjölken och... det är klart! Detta superfrö fyller dig med vitaminer, fibrer och växtproteiner! Genom att använda en växtbaserad dryck (mandel, ris, soja...) är den här desserten en perfekt lösning för vegetarianer och veganer. Som en extra bonus är den garanterat glutenfri. En hälsosam paus när som helst på dygnet :-)

Ingredienser

1

Material

  • 1 kakform (valfritt)

Beredning

Förberedelsetid10 min
Väntetid6 timmar
  • Chiafröpudding med kiwifrukt - Beredning steg 1Häll mjölken i en skål. Tillsätt honung och sedan chiafrön och rör om så att allt blandas. Låt stå över natten på en sval plats.
  • Chiafröpudding med kiwifrukt - Beredning steg 2Skär skivor av kiwin. Använd sedan en utstickare för att forma skivorna. Placera skivorna vertikalt mot sidorna av ett glas.
  • Chiafröpudding med kiwifrukt - Beredning steg 3Tillsätt puddingen. Nu är det klart!

Betygsätt detta recept

FAQ ❓

Vad är chiafröpudding och varför är det nyttigt?

Chiafröpudding är en hälsosam dessert eller snack som görs genom att blanda chiafrön med vätska, vilket skapar en krämig konsistens. Den är rik på vitaminer, fibrer och växtproteiner, vilket gör den till ett utmärkt val för en näringsrik paus.
Chiafröpuddingen behöver stå i minst 6 timmar för att fröna ska svälla och ge den rätta konsistensen. Det är bäst att låta den stå över natten för bästa resultat.
Absolut! Du kan använda nästan vilken frukt som helst, som bär, mango eller banan, för att variera smaken och näringsinnehållet i din pudding.
Ja, chiafröpudding är naturligt glutenfri, vilket gör den till ett utmärkt alternativ för dem som har glutenintolerans eller celiaki.
Ja, genom att använda en växtbaserad mjölk som mandel-, soja- eller havremjölk kan du enkelt göra chiafröpudding vegansk och fortfarande njuta av dess goda smak och hälsofördelar.

Näring

för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 377Kcal
  • Carbo: 36.7g
  • Sammanlagt fett: 15.3g
  • Mättat fett: 2.8g
  • Proteiner: 12.7g
  • Fibrer: 16.2g
  • Socker: 32.6g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 15
Näringsdeklaration för 1 servering (311g)

Attribut

Förvaring i kylskåp
PPetitchef_SE

Liknande recept

Frågor

Foton av medlemmar som lagat detta recept

Kommentarer

Betygsätt detta recept: