Kycklingnuggets med morotsärtor
rösta nu
Visst är det svårt att få barn att äta grönsaker? Prova detta "kamouflage"-recept: kycklingnuggets med morotsärtor! Det är en aptitretande presentation som dina små munchkins kommer att älska att peta på med fingrarna :-) Servera med en blandad sallad och du är klar! Följ steg-för-steg-instruktionerna för detta recept, som förklaras i både skriftlig form och videoform.
Ingredienser
5
Material
- 1 mixer
Beredning
Förberedelsetid5 min
Koktid7 min
Hacka kycklingen grovt och blanda med de väl avrunna morotsärtorna, salt, peppar, curry, persilja och 45 g havregryn.
Tillsätt resten av havregrynen och blanda. Forma till små biffar (som nuggets). Rulla i brödsmulor.
Stek nuggets i en stekpanna med olivolja i ca 3-4 minuter på varje sida på medelhög värme. Rosta kanterna på nuggetsen.
Och nu är dina nuggets klara!
Observationer
De kan gräddas i 30 minuter i 180°C eller friteras i 2 minuter.
Brödsmulorna ger nuggeten ett bättre utseende och gör den lite krispigare, men de är valfria för det här receptet.
Näring
för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 187Kcal
- Carbo: 21.3g
- Sammanlagt fett: 2.7g
- Mättat fett: 0.5g
- Proteiner: 16.3g
- Fibrer: 5.2g
- Socker: 2.5g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 5
Näringsdeklaration för 1 servering (111g)
Frågor
Foton av medlemmar som lagat detta recept
Kommentarer
Betygsätt detta recept:
Betygsätt detta recept