Gröna bönor med thailändsk smak i airfryer
rösta nu
Letar du efter ett snabbt tillbehör i airfryer? De här gröna bönorna med thailändska smaker är klara på bara 5 minuters tillagning! Med en burk gröna bönor och några basvaror från skafferiet får du ett enkelt recept som tar vara på sådant du redan har hemma, perfekt till ris, tofu, kyckling eller fisk. Sojasås, kryddor och thailändska smaker förvandlar vanliga gröna bönor till ett gott, aromatiskt och lätt kryddigt tillbehör – utan att du behöver tillbringa timmar i köket.
Ingredienser
2
Redskap
- Airfryer
Tillagning
Förberedelsetid2 min
Tillagningstid5 min
Blanda sojasåsen med vitlökspulver och ingefärspulver i en skål tills såsen är väl blandad.
Låt de gröna bönorna rinna av ordentligt, lägg dem sedan i skålen och rör om så att alla bönor täcks ordentligt.
Fördela de gröna bönorna i ett jämnt lager i airfryerkorgen. Tillaga i airfryern vid 180 °C i 5 minuter.
Ta ut bönorna ur airfryern och strö över en matsked cashewnötter, hela eller grovhackade. Klart!
FAQ ❓
Hur kan jag variera receptet?
Du kan variera smaken genom att tillsätta chili, paprikapulver, curry eller några sesamfrön. För en mer komplett måltid kan du servera de gröna bönorna med tofu, ris eller nudlar.
Behöver jag tillsätta salt?
Nej, sojasåsen innehåller redan tillräckligt med salt. Smaka ändå av efter tillagningen och justera kryddningen vid behov.
Vilka näringsämnen innehåller gröna bönor?
Gröna bönor innehåller bland annat fibrer, vitaminer och mineraler. De är kalorisnåla och passar lätt in i en varierad och balanserad kost.
Hur förvarar jag gröna bönor efter tillagningen?
Låt dem svalna och lägg dem sedan i en lufttät behållare i kylskåpet. Ät dem inom 2–3 dagar och värm dem i några minuter i en stekpanna eller i airfryern.
Näring
för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 139Kcal
- Carbo: 14.3g
- Sammanlagt fett: 4g
- Mättat fett: 0.8g
- Proteiner: 7g
- Fibrer: 8.1g
- Socker: 3.9g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 4
Näringsdeklaration för 1 servering (248g)
Matlagningsutrustning
Luftfritös
Egenskaper
Kan frysas in
Förvaring i kylskåp
Liknande recept
Udonnudlar med kyckling i krämig thailändsk currysås
Matigt skink- och ostbröd med gröna oliver
Mango sticky rice – thailändsk dessert med mango och kokos
Pasta med salsicciasås – enkel rätt med fyllig smak
Overnight oats med smak av tiramisu – frukost med kaffe och kakao
Tagliatelle med spirulina, räkor och citron – näringsrik pasta med unik smak
Smördegsknyten med ost – enkelt recept med nostalgisk smak
Sallad med svartögda bönor, tonfisk, ägg och oliver – enkelt portugisiskt recept
Pasta e fagioli – snabb och krämig pasta med bönor
Kummel med vita bönor, spenat och chorizo
Guacamole på gröna ärtor och lime
Så lagar du Buldak-nudlar med carbonara-smak
Frågor
Foton av medlemmar som lagat detta recept
Christelle GarySom sportig vegetarian älskar jag att anta en utmaning: att göra måltiderna växtbaserade samtidigt som jag får i mig massor av protein, utan att spränga budgeten! Mitt uppdrag hos Ptitchef? Att bevisa att baljväxter kan vara läckra, kreativa och helt oemotståndliga. Kikärter, linser och bönor får se upp!
Kommentarer
Betygsätt detta recept:
Betygsätt detta recept