Falafel med sötpotatis

rösta nu
Huvudrätt
mycket lätt
45 min
183 Kcal

För en enkel, hälsosam och rejäl måltid, prova våra sötpotatisfalaflar! Garanterat veganskt och glutenfritt, få i dig växtproteiner samtidigt som du njuter av de lite söta smakerna från denna mycket speciella potatis. Ett perfekt recept för en saftig Buddha Bowl, eller att knapra på som aperitif.

Ingredienser

4

Beredning

Förberedelsetid10 min
Koktid35 min
  • Ånga sötpotatisen. För att göra detta, skala den (eller borsta den om den är ekologisk), skär den i kuber och lägg den i en ångkokare i 15 minuter.

    När den är färdig mosar du den med en gaffel.
  • Blanda kikärtsmjöl, vitlök (skalad och finhackad), spiskummin, persilja (hackad), citronsaft, salt och Espelettepeppar i en skål.

    Tillsätt sötpotatisen och blanda, knåda med händerna. Degen ska vara mjuk och lite klibbig. Tillsätt lite vatten om det behövs.
  • Förvärm ugnen till 180°C.

    Forma till bollar, rulla i sesamfrön och lägg på en plåt med bakplåtspapper.

    Grädda i 20 minuter och vänd falafeln efter halva tiden för att få en jämn tillagning.
  • Och nu är dina sötpotatisfalaflar klara! Tveka inte att servera dem med sojasås och en blandad sallad ;-)

Betygsätt detta recept

Observationer

Vad gör sötpotatisfalaflar så speciella jämfört med vanliga falaflar?

Sötpotatisfalaflar erbjuder en unik sötma och en extra näringsboost från sötpotatisen, vilket gör dem både smakrika och hälsosamma.

Kan jag frysa sötpotatisfalaflar?

Ja, du kan frysa dem! Forma bollarna och frysa dem innan du gräddar dem för att bevara deras fräschör.

Vilka är de bästa tillbehören till sötpotatisfalaflar?

Sötpotatisfalaflar passar utmärkt med sojasås, tahinisås eller en fräsch blandad sallad för att komplettera smakerna.

Hur kan jag göra sötpotatisfalaflar mer kryddiga?

Du kan öka mängden spiskummin eller tillsätta andra kryddor som cayennepeppar eller paprika för att ge dem mer hetta.

Är sötpotatisfalaflar lämpliga för glutenfria dieter?

Ja, detta recept är helt glutenfritt eftersom det använder kikärtsmjöl istället för vetemjöl, vilket gör det perfekt för glutenintoleranta.

Näring

för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 183Kcal
  • Carbo: 26.7g
  • Sammanlagt fett: 3.2g
  • Mättat fett: 0.4g
  • Proteiner: 8.9g
  • Fibrer: 5.9g
  • Socker: 7.9g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Näringsdeklaration för 1 servering (118g)
PPetitchef_SE

Frågor

Foton av medlemmar som lagat detta recept

Kommentarer

Betygsätt detta recept: