Proteinbrownies med choklad och röda bönor
rösta nu
En proteinrik chokladbrownie med extremt smältande konsistens, tillagad utan mjöl och utan fett. De röda bönorna ger en mjuk konsistens och gör receptet mer mättande. Vassle är valfritt, men det är perfekt för dig som vill öka ditt proteinintag och lättare nå dina dagliga mål. Denna brownie är perfekt efter träningen och passar även som födelsedagstårta när du följer en kostomläggning eller en mer kontrollerad kost. Ett smakrikt sätt att unna sig något gott samtidigt som man håller sig till sina mål.
Ingredienser
9
Beräknad kostnad: 2.95Euros€ (0.33€/betjänar)
Beredning
Förberedelsetid10 min
Koktid20 min
Låt de röda bönorna rinna av och skölj dem noggrant.
Smält den mörka chokladen i vattenbad eller i mikrovågsugnen, i omgångar om några sekunder.
Tillsätt de röda bönorna och mjölken i behållaren och mixa sedan blandningen.
Tillsätt ägg, brunt socker, chokladvassle och bakpulver. Mixa igen tills du får en jämn smet.
Smörj en fyrkantig eller rektangulär form, eller klä den med bakplåtspapper, och grädda sedan i cirka 20 minuter vid 180 °C.
Låt brownien svalna något innan du tar ut den ur formen och skär den i rutor. Vänta tills den har svalnat helt för att få snyggare bitar.
Nu kan du njuta av den!
Näring
för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 161Kcal
- Carbo: 18.1g
- Sammanlagt fett: 6.5g
- Mättat fett: 3.5g
- Proteiner: 5.9g
- Fibrer: 3.3g
- Socker: 12.5g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 7
Näringsdeklaration för 1 servering (67g)
Matlagningsutrustning
Ugn
Attribut
Förvaring i kylskåp
Liknande recept
Fondant med choklad och röda bönor - glutenfri / laktosfri
Långkokta röda bönor med tomat och rostad fetaost
Ris med röda bönor och bacon: en typisk kubansk rätt
Brownie med vit choklad och röda bär (blondie)
Vegetariska biffar med röda bönor
Vegetarisk burgare med röda bönor
Klubbor med varm choklad: mörk choklad och rostade hasselnötter
Bitar med hallon, vit choklad och rubinröd choklad i franui-stil
Chokladkaka i franui-stil med hallon, vit choklad och mörk choklad!
Curry med röda linser och kokosmjölk: ett enkelt och krämigt recept
Overnight oats med röd frukt och choklad, en hälsosam och mättande frukost!
Cruffins, en kombination av en croissant och en muffins, med vaniljsås och choklad
Frågor
Foton av medlemmar som lagat detta recept
Christelle GarySom sportig vegetarian älskar jag att anta en utmaning: att göra måltiderna växtbaserade samtidigt som jag får i mig massor av protein, utan att spränga budgeten! Mitt uppdrag hos Ptitchef? Att bevisa att baljväxter kan vara läckra, kreativa och helt oemotståndliga. Kikärter, linser och bönor får se upp!
Kommentarer
Betygsätt detta recept:
Betygsätt detta recept