Overnight oats med röd frukt och choklad, en hälsosam och mättande frukost!

rösta nu
Snacks
mycket lätt
2 h 10 m
498 Kcal

Här är en frukost som är både god och balanserad: overnight oat med röd frukt och choklad! Den här skålen förbereds kvällen innan på bara några minuter och väntar på dig när du vaknar, redo att avnjutas. Havregryn och chiafrön har gott om tid att svälla, vilket ger en krämig och tillfredsställande konsistens. Lägg till den syrliga friskheten i vår sockerfria sylt av röda frukter och en touch av choklad för en oemotståndlig, hälsosam kombination. Det perfekta sättet att börja dagen med en måltid som håller dig igång till lunchtid :-)

Ingredienser

2

Material

  • Skål

Beredning

Förberedelsetid10 min
Väntetid2 timmar
  • Overnight oats med röd frukt och choklad, en hälsosam och mättande frukost! - Beredning steg 1Blanda vatten (eller mjölk) och havregryn i en skål och låt stå i mikrovågsugnen i ca 2 minuter (rör om var 30:e sekund).
  • Overnight oats med röd frukt och choklad, en hälsosam och mättande frukost! - Beredning steg 2Tillsätt sedan chiafrön och lönnsirap och blanda.
  • Overnight oats med röd frukt och choklad, en hälsosam och mättande frukost! - Beredning steg 3Tillsätt skyr eller färskost och blanda igen.
  • Overnight oats med röd frukt och choklad, en hälsosam och mättande frukost! - Beredning steg 4Smält chokladen i mikrovågsugn eller bain-marie.
  • Overnight oats med röd frukt och choklad, en hälsosam och mättande frukost! - Beredning steg 5Lägg havregryns- och skyrblandningen i en liten skål och täck med sylt av röda frukter.
  • Overnight oats med röd frukt och choklad, en hälsosam och mättande frukost! - Beredning steg 6Tillsätt sedan den smälta chokladen jämnt över ytan.
  • Overnight oats med röd frukt och choklad, en hälsosam och mättande frukost! - Beredning steg 7Lägg på toppings (vi använde jordnötssmör). Låt stå i kylen i minst två timmar före servering, men vi rekommenderar att du låter den vila över natten.
  • Overnight oats med röd frukt och choklad, en hälsosam och mättande frukost! - Beredning steg 8Och nu är din overnight oat klar!

Betygsätt detta recept

FAQ ❓

Vad är fördelarna med att äta overnight oats?

Overnight oats är näringsrika, mättande och lätta att förbereda, vilket gör dem till en perfekt frukost för en hektisk morgon.
Absolut! Du kan byta ut de röda frukterna mot dina favoritfrukter för att anpassa smaken efter din egen preferens.
De kan förvaras i kylskåp i upp till 3 dagar, vilket gör dem idealiska för meal prep.
Ja, du kan enkelt göra dem veganska genom att använda växtbaserad mjölk och byta ut skyr mot en vegansk alternativ.
Du kan använda honung, agavesirap eller ett annat sötningsmedel som passar din kost och smakpreferenser.

Näring

för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 498Kcal
  • Carbo: 61.2g
  • Sammanlagt fett: 19.8g
  • Mättat fett: 8.5g
  • Proteiner: 13.5g
  • Fibrer: 8.3g
  • Socker: 40.7g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 21
Näringsdeklaration för 1 servering (265g)

Matlagningsutrustning

Mikrovågsugn

Attribut

Förvaring i kylskåp
PPetitchef_SE

Liknande recept

Frågor

Foton av medlemmar som lagat detta recept

Kommentarer

Betygsätt detta recept: