Enkla spenatfritters

rösta nu
Förrätter
mycket lätt
20 min
244 Kcal

Ett knep för att få barn (och de mer motvilliga!) att äta grönsaker → spenatfritters! Ett enkelt recept som förklaras steg för steg nedan ↓↓↓ Ett tillfälle att fylla på med fibrer och näringsämnen med en snabb, vegetarisk förrätt. Tillsammans med ris/pasta eller helt enkelt en blandad sallad blir dessa fritters också perfekta för att komponera en balanserad måltid :-)

Ingredienser

4

Beredning

Förberedelsetid10 min
Koktid10 min
  • Enkla spenatfritters - Beredning steg 1Blanda mjölet med ägg, mjölk, salt och peppar.
  • Enkla spenatfritters - Beredning steg 2Tillsätt den hackade spenaten och den finhackade löken och blanda väl.
  • Enkla spenatfritters - Beredning steg 3Ta ut lite av blandningen med hjälp av 2 matskedar och lägg i den heta oljan. Tillaga i 3 till 4 minuter på medelhög värme och vänd sedan fritters. Tillaga i ytterligare 3 minuter och ta bort dem från pannan.
  • Enkla spenatfritters - Beredning steg 4Och nu är dina spenatfritters klara!

Betygsätt detta recept

FAQ ❓

Hur kan jag göra spenatfritters mer smakrika?

Du kan lägga till kryddor som vitlökspulver, muskot eller fetaost för extra smak.
Ja, färsk spenat kan användas, men se till att den är ordentligt hackad och förvälld för att ta bort överflödig vätska.
De passar utmärkt med en blandad sallad, ris eller pasta för en balanserad måltid.
De kan förvaras i kylskåp i upp till 2 dagar, men de är bäst när de är nygjorda.
Ja, du kan frysa dem efter att de har tillagats. Se till att de är helt kalla innan du fryser in dem för bästa resultat.

Näring

för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 244Kcal
  • Carbo: 17.6g
  • Sammanlagt fett: 14.9g
  • Mättat fett: 2.3g
  • Proteiner: 7.4g
  • Fibrer: 4.4g
  • Socker: 2.8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Näringsdeklaration för 1 servering (183g)

Matlagningsutrustning

Spishäll
PPetitchef_SE

Liknande recept

Frågor

Foton av medlemmar som lagat detta recept

Kommentarer

Betygsätt detta recept: