Enkla spenatfritters
rösta nu
Ett knep för att få barn (och de mer motvilliga!) att äta grönsaker → spenatfritters! Ett enkelt recept som förklaras steg för steg nedan ↓↓↓ Ett tillfälle att fylla på med fibrer och näringsämnen med en snabb, vegetarisk förrätt. Tillsammans med ris/pasta eller helt enkelt en blandad sallad blir dessa fritters också perfekta för att komponera en balanserad måltid :-)
Ingredienser
4
Beredning
Förberedelsetid10 min
Koktid10 min
Blanda mjölet med ägg, mjölk, salt och peppar.
Tillsätt den hackade spenaten och den finhackade löken och blanda väl.
Ta ut lite av blandningen med hjälp av 2 matskedar och lägg i den heta oljan. Tillaga i 3 till 4 minuter på medelhög värme och vänd sedan fritters. Tillaga i ytterligare 3 minuter och ta bort dem från pannan.
Och nu är dina spenatfritters klara!
FAQ ❓
Hur kan jag göra spenatfritters mer smakrika?
Du kan tillsätta kryddor som vitlökspulver, paprika eller parmesanost för att ge extra smak.
Kan jag använda färsk spenat istället för fryst?
Ja, färsk spenat kan användas, men se till att den är väl tvättad och hackad innan du blandar den i smeten.
Vad kan jag servera med spenatfritters?
Spenatfritters passar utmärkt med en blandad sallad, ris eller pasta för en balanserad måltid.
Hur länge kan jag förvara spenatfritters?
De kan förvaras i kylskåp i upp till 2 dagar, men de är bäst när de är nygjorda.
Är spenatfritters glutenfria?
För att göra dem glutenfria, använd glutenfritt mjöl istället för vanligt mjöl i receptet.
Näring
för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 244Kcal
- Carbo: 17.6g
- Sammanlagt fett: 14.9g
- Mättat fett: 2.3g
- Proteiner: 7.4g
- Fibrer: 4.4g
- Socker: 2.8g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Näringsdeklaration för 1 servering (183g)
Matlagningsutrustning
Spishäll
Frågor
Foton av medlemmar som lagat detta recept
Kommentarer
Betygsätt detta recept:
Betygsätt detta recept