Kyckling med paprika och zucchini i en fritös: klar på 20 minuter!

rösta nu
Huvudrätt
mycket lätt
21 min
622 Kcal

Kyckling med paprika och zucchini i en fritös är ett snabbt, hälsosamt och gott recept: perfekt för en lätt men god middag. Tack vare att du använder en fritös med dubbel korg kan du tillaga kyckling, paprika och zucchini samtidigt, vilket minskar förberedelsetiden och ger en komplett rättpå bordet på 20 minuter.Resultatet? Intensiva smaker, grönsaker tillagade till perfektion och krispig utsida och saftig kyckling inuti, för en balanserad blandning som kommer att glädja hela familjen. Perfekt för alla som vill ha en praktisk, snabb och oemotståndligt god måltid.

Ingredienser

1

Material

  • Skål
  • Köksborste
  • Luftfryser (vi använde COSORI Turbo Tower Pro Smart 10,8L)

Beredning

Förberedelsetid5 min
Koktid16 min
  • Kyckling med paprika och zucchini i en fritös: klar på 20 minuter! - Beredning steg 1Pensla kycklingbenet med extra jungfruolivolja, paprikapulver, salt och peppar och se till att hela ytan är jämnt täckt. Om du inte har en köksborste kan du alternativt massera köttet väl med händerna så att smakerna tränger in bättre och får en jämnare marinad.
  • Kyckling med paprika och zucchini i en fritös: klar på 20 minuter! - Beredning steg 2Tvätta zucchinin och paprikan, skär zucchinin i tärningar och paprikan i tunna strimlor. Lägg grönsakerna i en skål, smaka av med lite olja, salt och peppar och blanda väl.
  • Kyckling med paprika och zucchini i en fritös: klar på 20 minuter! - Beredning steg 3Lägg kycklingen i den ena korgen i fritösen och tillaga den i Bake-läge vid 200°C i 16 minuter. Lägg grönsakerna i den andra korgen och ställ in Roast-läget på 190°C i 10 minuter.
  • Kyckling med paprika och zucchini i en fritös: klar på 20 minuter! - Beredning steg 4Om fritösen tillåter det kan du använda Sync-funktionen för att tillaga kyckling och grönsaker samtidigt.
  • Kyckling med paprika och zucchini i en fritös: klar på 20 minuter! - Beredning steg 5Kyckling med paprika och zucchini i fritös är klart!

Betygsätt detta recept

FAQ ❓

Hur lång tid tar det att laga kyckling med paprika och zucchini i en fritös?

Rätten är klar på endast 20 minuter, inklusive 5 minuters förberedelse och 16 minuters tillagning.
Du behöver kycklinglår, paprikapulver, olivolja, zucchini, paprika, salt och peppar.
Ja, du kan experimentera med andra grönsaker som morötter eller broccoli för att variera smaken och texturen.
Fritösen ger en krispig yta på kycklingen och grönsakerna, samtidigt som den bevarar saftigheten inuti, vilket ger en balanserad och smakrik måltid.
Ja, rätten är hälsosam och snabb att laga, vilket gör den perfekt för en lätt middag utan att kompromissa med smaken.

Näring

för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 622Kcal
  • Carbo: 8.9g
  • Sammanlagt fett: 44.4g
  • Mättat fett: 8.8g
  • Proteiner: 42.8g
  • Fibrer: 7g
  • Socker: 8.4g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 18
Näringsdeklaration för 1 servering (514g)

Matlagningsutrustning

Luftfritös

Attribut

Kan frysas in
Förvaring i kylskåp
PPetitchef_SE

Liknande recept

Frågor

Foton av medlemmar som lagat detta recept

Kommentarer

Betygsätt detta recept: