Vegetabilisk wok med räkor

rösta nu
Huvudrätt
mycket lätt
40 min
288 Kcal

En näringsrik maträtt med en asiatisk twist. Om du gillar grönsaker och asiatisk mat är detta ditt recept :D Grönsakswok med marinerade räkor. Perfekt för en vardag med en risrätt till. Man behöver inte gå på diet för att njuta av en god grönsaksrätt! :D

Ingredienser

3

Material

  • wok eller djup stekpanna

Beredning

Förberedelsetid20 min
Koktid20 min
  • Vegetabilisk wok med räkor - Beredning steg 1Blanda räkorna (skalade) + sojasås + citronsaft + 1/2 tsk ingefära + 1 hackad vitlök + 1/2 tsk peppar i en skål.
    Täck över med plastfolie och låt marinera i kylen i 30 minuter.
    Skär under tiden grönsakerna: broccolin i buketter, morötterna i strimlor, zucchinin i halva skivor och pepparn i tärningar.
  • Vegetabilisk wok med räkor - Beredning steg 2Hetta upp sesamoljan i en wok eller djup stekpanna. Tillaga sedan de tidigare marinerade räkorna med saften.
  • Vegetabilisk wok med räkor - Beredning steg 3Ta upp räkorna ur pannan och lägg åt sidan när de är färdiga.
    I samma panna, stek schalottenlök + 1 hackad vitlök + 1/2 tsk ingefära.
  • Vegetabilisk wok med räkor - Beredning steg 4Tillsätt paprika + morötter + zucchini + broccoli och koka tills grönsakerna är lite mjuka (beroende på vilken typ av matlagning du gillar, krispiga grönsaker eller kokta grönsaker).
    Tillsätt de tidigare reserverade räkorna.
  • Vegetabilisk wok med räkor - Beredning steg 5Blanda majsstärkelse + nuoc nam-sås + vatten i en skål. Häll över grönsakerna och låt koka tills såsen har reducerats.
  • Vegetabilisk wok med räkor - Beredning steg 6Och så är det klart! Servera på en tallrik och strö över stekt lök, hackad koriander och sesamfrön. Du kan servera den med en tallrik ris.

Betygsätt detta recept

FAQ ❓

Vad är hemligheten bakom en perfekt grönsakswok?

Hemligheten ligger i att använda färska grönsaker och att inte överkoka dem, så att de behåller sin krispighet och smak.
Absolut! Kyckling, tofu eller nötkött fungerar utmärkt som alternativ i denna wok.
Byt ut räkorna mot tofu eller tempeh och använd vegansk sojasås för att göra rätten helt växtbaserad.
Grönsaker som broccoli, morötter, zucchini och paprika är utmärkta val, men du kan även experimentera med andra som svamp eller bönor.
Lägg till chili, sambal oelek eller sriracha för att ge woken en extra kick av hetta och smak.

Näring

för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 288Kcal
  • Carbo: 18.5g
  • Sammanlagt fett: 11.6g
  • Mättat fett: 1.8g
  • Proteiner: 23.8g
  • Fibrer: 6.1g
  • Socker: 10g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Näringsdeklaration för 1 servering (456g)

Matlagningsutrustning

Spishäll
PPetitchef_SE

Liknande recept

Frågor

Foton av medlemmar som lagat detta recept

Kommentarer

Betygsätt detta recept: