Vegetabilisk wok med räkor
rösta nu
En näringsrik maträtt med en asiatisk twist. Om du gillar grönsaker och asiatisk mat är detta ditt recept :D Grönsakswok med marinerade räkor. Perfekt för en vardag med en risrätt till. Man behöver inte gå på diet för att njuta av en god grönsaksrätt! :D
Ingredienser
3
Material
- wok eller djup stekpanna
Beredning
Förberedelsetid20 min
Koktid20 min
Blanda räkorna (skalade) + sojasås + citronsaft + 1/2 tsk ingefära + 1 hackad vitlök + 1/2 tsk peppar i en skål.
Täck över med plastfolie och låt marinera i kylen i 30 minuter.
Skär under tiden grönsakerna: broccolin i buketter, morötterna i strimlor, zucchinin i halva skivor och pepparn i tärningar.
Hetta upp sesamoljan i en wok eller djup stekpanna. Tillaga sedan de tidigare marinerade räkorna med saften.
Ta upp räkorna ur pannan och lägg åt sidan när de är färdiga.
I samma panna, stek schalottenlök + 1 hackad vitlök + 1/2 tsk ingefära.
Tillsätt paprika + morötter + zucchini + broccoli och koka tills grönsakerna är lite mjuka (beroende på vilken typ av matlagning du gillar, krispiga grönsaker eller kokta grönsaker).
Tillsätt de tidigare reserverade räkorna.
Blanda majsstärkelse + nuoc nam-sås + vatten i en skål. Häll över grönsakerna och låt koka tills såsen har reducerats.
Och så är det klart! Servera på en tallrik och strö över stekt lök, hackad koriander och sesamfrön. Du kan servera den med en tallrik ris.
FAQ ❓
Vad är hemligheten bakom en perfekt grönsakswok?
Hemligheten ligger i att använda färska grönsaker och att inte överkoka dem, så att de behåller sin krispighet och smak.
Kan jag använda andra typer av protein istället för räkor?
Absolut! Kyckling, tofu eller nötkött fungerar utmärkt som alternativ i denna wok.
Hur kan jag anpassa receptet för att göra det veganskt?
Byt ut räkorna mot tofu eller tempeh och använd vegansk sojasås för att göra rätten helt växtbaserad.
Vilka grönsaker passar bäst i en wok?
Grönsaker som broccoli, morötter, zucchini och paprika är utmärkta val, men du kan även experimentera med andra som svamp eller bönor.
Hur kan jag göra woken mer kryddig?
Lägg till chili, sambal oelek eller sriracha för att ge woken en extra kick av hetta och smak.
Näring
för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 288Kcal
- Carbo: 18.5g
- Sammanlagt fett: 11.6g
- Mättat fett: 1.8g
- Proteiner: 23.8g
- Fibrer: 6.1g
- Socker: 10g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Näringsdeklaration för 1 servering (456g)
Matlagningsutrustning
Spishäll
Liknande recept

Rissallad med räkor, zucchini och ingefära

Leche frita spansk dessert

Jordnötssås

Enkel rispudding

Citronmarängtårta

Morotshummus

Detox grön juice utan extraktor, för maximalt med vitaminer!

Mantecados, spanskt julrecept

Brioche leopard - videorecept

Traditionell katalansk grädde

Thai pasta (kokosnötsnudlar med räkor och grönsaker)

Risotto med räkor och citron, en elegant och enkel rätt att förbereda
Frågor
Foton av medlemmar som lagat detta recept
Kommentarer
Betygsätt detta recept:






Betygsätt detta recept