Enkla och extra krispiga energibars
För en mellanmålspaus eller strax före ett sportpass, unna dig dessa energibars. De är lätta och krispiga och kombinerar havregryn, choklad, jordnötssmör och mandel. Kan du föreställa dig smaken? Det vattnas i munnen... Så gå vidare och gör detta enkla veganska mellanmål ;-) Du kan även göra en glutenfri version med glutenfria havregryn.
Ingredienser
Material
- Individuella formar för energibars eller bakplåtar.
Beredning
Krossa mandlarna.
Blanda alla ingredienser i en skål.
Häll blandningen i formarna (eller på botten av en bakplåtspappersklädd plåt).
Packa och tryck till så att blandningen blir kompakt.
Baka i 10-12 minuter i 180°C.
Och så är det klart! Njut av din måltid!
Observationer
Hur kan jag göra energibarsen mer proteinrika?
Du kan lägga till proteinpulver eller använda nötter som innehåller mer protein, som valnötter eller pumpafrön.
Kan jag byta ut jordnötssmöret mot något annat?
Ja, du kan använda mandelsmör, cashewsmör eller solrosfrösmör för att variera smaken och konsistensen.
Vad är fördelarna med att använda glutenfria havregryn?
Glutenfria havregryn är bra för personer med glutenintolerans och kan också bidra till en lättare matsmältning.
Hur länge kan jag förvara energibarsen?
Energibarsen kan förvaras i en lufttät behållare i upp till en vecka i rumstemperatur eller längre i kylskåp.
Kan jag frysa energibarsen för senare användning?
Ja, du kan frysa energibarsen. Se till att de är ordentligt inslagna för att förhindra frostskador och förlänga hållbarheten.
Näring
- Carbo: 23.2g
- Sammanlagt fett: 13.9g
- Mättat fett: 2.4g
- Proteiner: 8.8g
- Fibrer: 4.7g
- Socker: 8.2g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 9
Betygsätt detta recept