Proteinrik chokladfondant: ett enkelt recept med vassle som är lätt att tillaga
En otroligt läcker chokladfondant… med svarta bönor och vassle? Vi vet, det kan verka överraskande vid första anblicken! Och ändå är det just den här kombinationen som ger den sin otroligt smältande konsistens samtidigt som den ökar proteininnehållet. Med sin mjuka kärna och intensiva chokladsmak står den här kakan inte alls efter de mer klassiska varianterna. De svarta bönorna märks knappt, medan vasslen berikar receptet med protein och samtidigt gör kakan otroligt läcker ;) Enkel att tillaga och klar på några minuter – det är precis den typen av efterrätt man gärna har till hands efter ett träningspass, som mellanmål eller helt enkelt när chokladsuget slår till. Ett recept som bevisar att man kan unna sig något gott och samtidigt få i sig lite extra protein!
Ingredienser
Material
- köttkvarn
- bakform med lock, 17 cm i diameter
- bakplåtspapper
Beredning
Lägg svarta bönor, ägg, chokladvassle, brunt socker, mjöl och vanilj i matberedaren och mixa tills konsistensen är jämn.
Tillsätt den smälta mörka chokladen och mixa igen.
Häll smeten i en form som är klädd med bakplåtspapper och smord.
Grädda i 5 minuter vid 200 °C och stäng sedan av ugnen i 10 minuter.
*Om du har en mindre form (och en tjockare tårta), grädda fondanten i 8 minuter vid 200 °C och stäng sedan av ugnen och låt tårtan stå kvar i ugnen i 10 minuter.
Låt den svalna och ta försiktigt ur formen innan du äter den!
Näring
- Carbo: 38g
- Sammanlagt fett: 18.4g
- Mättat fett: 9.3g
- Proteiner: 20.8g
- Fibrer: 5.2g
- Socker: 23.7g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 16
Matlagningsutrustning
Attribut
Liknande recept
Tarteletter med pesto och zucchini: ett enkelt recept som doftar precis som sommaren!
Crinkle cake, den superkrispiga kakan som är lätt att göra - laz borek turc lätt
Lavash kebabspett med tortillas, enkelt att tillaga i airfryer!
Korvsås: välsmakande och lätt att tillaga
En bakelsefri quiche med tortilla? det är möjligt! ett lätt recept som är perfekt för sommaren!
Pasta med zucchini och krispig speck: ett enkelt recept som passar både till lunch och middag
Pasta med ricotta och citron, en delikat första rätt som är mycket lätt att förbereda!
Financiers med hallon, det detaljerade receptet som är lätt att göra
Frittata i luftfryser, ett lätt recept utan att smutsa ner något i köket!
Courgette carbonara: det vegetariska receptet som är lätt att göra
Lemon caipirinha: den brasilianska drinken som är lätt att göra utan en cocktailshaker
Air fryer potatischips så krispiga att du inte kommer att tro att de är hemmagjorda
Frågor
Foton av medlemmar som lagat detta recept
Juliette HessJag älskar att resa och upptäcka nya maträtter, testa nya mattrender och utforska nya restauranger.
Jag är ett stort fan av pasta och nudlar i alla former ❤ från udonnudlar till tagliatelle, jag älskar att tillaga dem och till och med göra dem själv hemma!
Just nu förbereder, filmar och fotograferar jag ert nästa recept, och jag hoppas att ni kommer att tycka om det!
Betygsätt detta recept