Hasselbackad butternutpumpa – ditt nya favorittillbehör!

rösta nu
Tillbehör
mycket lätt
1 h 10 m
417 Kcal

Vi har hittat det perfekta tillbehöret: hasselbackad butternutpumpa! Den är lätt att laga och full av smak – hemligheten ligger i snitten ;-) Sedan är det bara att ställa in den i ugnen, så är det snart dags att äta ;-) Här hittar du alla detaljer om receptet ↓

Ingredienser

4

Redskap

  • 2 ätpinnar

Tillagning

Förberedelsetid10 min
Väntetid1 timme
  • Börja med att skala butternutpumpan.
    Dela den på mitten och ta bort kärnorna.
  • Lägg ena halvan med snittytan nedåt på en skärbräda. Lägg en ätpinne på vardera sidan om pumpan.
    Skär tunna skivor med en vass kniv och låt kniven ta emot ätpinnarna. Då håller pumpan ihop samtidigt som du får jämna snitt i fruktköttet ;-)
    Gör likadant med den andra halvan.
  • Lägg den uppskurna butternutpumpan på en plåt och ringla över 3 msk olivolja. Salta och peppra.
    Massera in olivoljan med fingrarna så att den tränger in mellan snitten.
    Tillaga i 30 minuter i 180 °C.
  • Låt under tiden kikärterna rinna av och blanda dem med de återstående 3 msk olivolja och kryddorna.
    Skala schalottenlökarna och dela dem på mitten.
  • Ta ut plåten ur ugnen efter de första 30 minuterna och lägg kikärterna runt butternutpumpan.
    Lägg också schalottenlöksbitarna på plåten och ställ tillbaka den i ugnen. Tillaga i ytterligare 30 minuter i 180 °C.
  • Ta ut plåten ur ugnen och strö över korianderbladen. Smaklig måltid!

Betygsätt detta recept

FAQ ❓

Hur får man jämna skivor i en butternutpumpa?

Lägg ätpinnar på varsin sida om pumpan och använd dem som stöd när du skär. Då undviker du att skära helt igenom.
Butternutpumpa är rik på vitamin A och C, fibrer och antioxidanter, vilket gör den till ett bra inslag i en hälsosam kost.
Ja, du kan använda linser eller bönor som ett lika gott och näringsrikt alternativ.
Förvara resterna i en lufttät behållare i kylskåpet. Där håller de sig i upp till 3 dagar.
Tillsätt dina favoritkryddor eller extra grönsaker, till exempel morötter eller sötpotatis, för att variera smaken!

Näring

för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 417Kcal
  • Carbo: 33.3g
  • Sammanlagt fett: 22g
  • Mättat fett: 3.3g
  • Proteiner: 13g
  • Fibrer: 17.1g
  • Socker: 6.6g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Näringsdeklaration för 1 servering (375g)

Matlagningsutrustning

Ugn
PPetitchef_SE

Liknande recept

Frågor

Foton av medlemmar som lagat detta recept

Kommentarer

Betygsätt detta recept: