Kikärtsoppa med spenat
rösta nu
För ett enkelt recept som värmer under kalla dagar, välj denna soppa! Med kikärtor och spenat är den både komplett och balanserad, samtidigt som den är lättlagad! Det är också ett bra tips när du vill få barn (eller vuxna ;-) ) att äta grönsaker!
Ingredienser
5
Material
- Mortel
- Kastrull
- Stekpanna
Beredning
Förberedelsetid20 min
Koktid30 min
Skär det gamla brödet i bitar och stek i en het panna med lite olivolja. Se till att det blir så torrt som möjligt.
Lägg de hackade persiljekvistarna i brödet.
Finhacka vitlöksklyftorna och stek dem i olivolja. Tillsätt paprikapulver och fräs i cirka tio sekunder.
Tillsätt vitlöken till brödet och persiljan och krossa med en mortelstöt. Försök att få blandningen så fin som möjligt. Lägg åt sidan.
Fräs den hackade löken i olivolja i en stor kastrull. Tillsätt tomatcoulisen när den är genomskinlig och blanda väl.
Tillsätt sedan de avrunna kikärtorna och den sköljda spenaten. Koka i några minuter och rör om regelbundet.
Täck med vatten (1 cm över ingredienserna) och lägg i brödblandningen. Krydda med salt och peppar och lägg i lagerbladet. Blanda väl, koka upp och låt koka i 30 minuter.
Och nu är din kikärtsoppa med spenat klar!
Observationer
Brödet: Du kan använda färskt bröd, men rosta det väl för att få bort så mycket fukt som möjligt.
Tomatcoulisen: Eftersom detta är ett spanskinspirerat recept är tomatcoulisen faktiskt en sås som heter Tomate Frito, en slags söt spansk coulis. Om du har den kan du använda den istället för en klassisk tomatcoulis.
Näring
för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 157Kcal
- Carbo: 20.8g
- Sammanlagt fett: 4.2g
- Mättat fett: 0.6g
- Proteiner: 6.1g
- Fibrer: 5.9g
- Socker: 2.8g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
Näringsdeklaration för 1 servering (127g)
Matlagningsutrustning
Spishäll
Liknande recept

Fisk i en smördegskorpa med spenat och mozzarellaost

Zucchini lasagne med spenat

Kyckling med krämig spenat- och champinjonsås

Quiche med spenat och getost

Hur man lagar färsk spenat

Mini smördegsbakelser med spenat och getost

Galette med getost och spenat

Fyllda smördegsvändor med champinjoner och spenat

Extra smältande lasagne med ricotta och spenat

Paj med spenat, ricotta och ägg - italiensk torta pasqualina

Lasagne med spenat och getost

Malfatti med spenat och ricotta, det enkla receptet på hemlagad pasta som inte behöver knådas
Frågor
Foton av medlemmar som lagat detta recept
Kommentarer
Betygsätt detta recept:




Betygsätt detta recept