Fisk i en smördegskorpa med spenat och mozzarellaost
En smördeg med 100% fisk, både i fyllning och form! Kombinerat med spenat är detta ett enkelt, originellt och roligt sätt att få barn (och motvilliga vuxna) att äta fisk och grönsaker! Allt du behöver göra är att följa våra steg-för-steg-instruktioner nedan så är du redo att köra igång!
Ingredienser
4
Beredning
Förberedelsetid25 min
Koktid30 min
Rulla ut smördegen. Lägg spenaten i mitten så att det bildas en oval form. Lägg torsken ovanpå spenaten.
Skiva mozzarellan och lägg den ovanpå fisken. Skär 1 cm långa remsor längs varje sida av fisken.
Vira smördegen runt fisken, varva en remsa på varje sida.
Tryck ihop kanterna ordentligt. Forma en svans av den överblivna smördegen på ena sidan och fäst den i ena änden. Pensla smördegen med äggula.
Grädda i 30 minuter i 180°C.
Och nu är din spenatpuffdeg klar!
Betygsätt detta recept
Observationer
Fisk: Använd vilken vitköttad fisk du vill.
Näring
för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 431Kcal
- Carbo: 24.3g
- Sammanlagt fett: 28.4g
- Mättat fett: 18g
- Proteiner: 17.3g
- Fibrer: 3.8g
- Socker: 1.3g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 16
Näringsdeklaration för 1 servering (187g)
Matlagningsutrustning
Ugn
Frågor
Foton av medlemmar som lagat detta recept
Kommentarer
Betygsätt detta recept:
2/5, 2 röster 1 kommentera
anonymous
Salt? Peppar? Andra kryddor?
Mozzarella är smaklös i sig så fisken blir smaklös!
Jag tillagas detta recept
Hej! Salt och peppar finns med i ingredienserna, så krydda gärna efter smak. För extra smak kan du också lägga till lite citron eller örter som dill eller timjan. Mozzarella ger krämighet, men kryddorna gör jobbet!