Medelhavswrap fylld med hummus, rucola, paprika och fetaost

rösta nu
Huvudrätt
mycket lätt
8 min
460 Kcal

Medelhavswrapen fylld med hummus, rucola, paprika och fetaost är ett gott och mångsidigt alternativ för dig som vill ha en lätt, smakrik och näringsrik måltid. Kombinationen av färska och färgstarka ingredienser är inspirerad av det rika medelhavsköket och uppskattas av många. Följ vårt steg-för-steg-recept och njut av den här wrapen.

Ingredienser

2

Material

  • stekpanna
  • kniv

Beredning

Förberedelsetid6 min
Koktid2 min
  • Medelhavswrap fylld med hummus, rucola, paprika och fetaost - Beredning steg 1Värm tortillorna i stekpannan enligt anvisningarna på paketet.
  • Medelhavswrap fylld med hummus, rucola, paprika och fetaost - Beredning steg 2Bred sedan ut hummusen på tortillorna (låt sidorna vara fria).
  • Medelhavswrap fylld med hummus, rucola, paprika och fetaost - Beredning steg 3Toppa med rucola, paprika och smulad fetaost. Krydda med lite salt och peppar och ringla till sist över olivolja.
  • Medelhavswrap fylld med hummus, rucola, paprika och fetaost - Beredning steg 4Rulla ihop wrapsen så är de klara.
  • Medelhavswrap fylld med hummus, rucola, paprika och fetaost - Beredning steg 5Om du vill kan du skära dem på mitten. Njut av din måltid!

Betygsätt detta recept

FAQ ❓

Hur länge håller sig wraps?

Det är bäst att äta dem samma dag, eftersom ingredienserna då fortfarande är färska. Om det blir några över kan du lägga dem i en lufttät behållare eller slå in dem i plastfolie och förvara dem i kylskåpet i upp till 3 dagar.
Självklart! Här är några förslag: byt ut hummusen mot färskost av Philadelphia-typ, paprikan mot tomat (den behöver inte vara marinerad), rucolan mot sallad och fetaosten mot mozzarella.
Det enklaste sättet är att rulla ihop dem som pannkakor. Du kan också börja med att vika in båda sidorna och sedan rulla ihop dem.

Näring

för 1 servering / för 100 g
Kalorier: 460Kcal
  • Carbo: 31.1g
  • Sammanlagt fett: 29.1g
  • Mättat fett: 6g
  • Proteiner: 13.5g
  • Fibrer: 8.1g
  • Socker: 7.6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 15
Näringsdeklaration för 1 servering (474g)

Matlagningsutrustning

Spishäll

Attribut

Förvaring i kylskåp
PPetitchef_SE

Liknande recept

Frågor

Foton av medlemmar som lagat detta recept

Mirella MendonçaMirella Mendonça
Jag är redaktionsansvarig på Petitchef (Portugal och Brasilien) och en stor passionerad för resor och världens gastronomi, alltid på jakt efter nya smaker och upplevelser. Men trots att jag älskar att utforska olika kulturers läckerheter, kommer min mammas mat alltid att vara min favorit – med den unika smaken som bara hon kan skapa.

Kommentarer

Betygsätt detta recept: