Vegetariska tacos med linser

rösta nu
Huvudrätt
Mycket lätt
50 min
398 Kcal

För en fräsch och färgglad måltid – prova våra tacos! Fyll hemgjorda vetetortillor efter eget tycke och smak med en smakrik vegetarisk fyllning. En perfekt måltid att äta med händerna, framför tv:n eller tillsammans med vänner!

Ingredienser

4

Till den mexikanska salsan:

Redskap

  • skål, bakplåt, ugn

Tillagning

Förberedelsetid10 min
Vilotid10 min
Tillagningstid30 min
  • Vegetariska tacos med linser - Tillagning steg 1Gör egna vetetortillor eller använd färdiga.
  • Vegetariska tacos med linser - Tillagning steg 2Förbered linssalladen: Lägg linserna i kallt vatten och koka upp. Lägg på lock och låt sjuda i 25 minuter. Häll av vattnet och låt linserna svalna.
  • Vegetariska tacos med linser - Tillagning steg 3Blanda linserna med körsbärstomaterna, skurna i fyra delar, och finhackad rödlök. Blanda ner den smulade fetaosten i salladen eller servera den vid sidan om. Krydda efter smak.
  • Vegetariska tacos med linser - Tillagning steg 4Halvera avokadon och skär den i skivor. Skär limefrukterna i fyra klyftor. Finhacka koriandern. Lägg ingredienserna i separata skålar.
  • Vegetariska tacos med linser - Tillagning steg 5Förbered den mexikanska salsan: Finhacka alla ingredienser och blanda dem. Tillsätt limesaften och en skvätt olivolja. Smaka av med salt och peppar.
  • Vegetariska tacos med linser - Tillagning steg 6Fyll tortillan med valfri mängd av ingredienserna.

Betygsätt detta recept

FAQ ❓

Vilka fördelar har linserna i det här tacoreceptet?

Linser är rika på protein, fibrer och viktiga näringsämnen, vilket gör dem till ett utmärkt val i en balanserad vegetarisk måltid.
Du kan lägga till grillade grönsaker, kryddiga såser eller växtbaserade proteinkällor som tofu för att variera smaker och texturer.
Ja, du kan förbereda tortillorna i förväg och förvara dem i kylskåpet. Värm dem lätt innan du fyller dem.
Färdiga tacos håller sig i kylskåpet i 1–2 dagar, men för bästa konsistens är det bäst att fylla dem precis före servering.
Ja, du kan använda getost, mozzarella eller vegansk ost som ett mjölkfritt alternativ.

Näring

per portion / per 100 g
Kalorier: 398Kcal
  • Kolhydrater: 43.2g
  • Totalt fett: 15.5g
  • Mättat fett: 4.8g
  • Proteiner: 13.1g
  • Fibrer: 10g
  • Socker: 7g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 13
Näringsdeklaration per portion (360g)

Matlagningsutrustning

Spishäll

Bra att veta

Förvaring i kylskåp
PPetitchef_SE

Liknande recept

Frågor

Foton av medlemmar som lagat detta recept

Juliette HessJuliette Hess
Jag har skapat matinnehåll för Petitchef sedan 2017.
Jag älskar att resa och upptäcka nya maträtter, testa nya mattrender och utforska nya restauranger.
Jag är ett stort fan av pasta och nudlar i alla former ❤ från udonnudlar till tagliatelle, jag älskar att tillaga dem och till och med göra dem själv hemma!
Just nu förbereder, filmar och fotograferar jag ert nästa recept, och jag hoppas att ni kommer att tycka om det!

Kommentarer

Betygsätt detta recept: