Är din vecka för hektisk? Dessa 20 recept med konserverad mat kan lösa dina måltider utan ansträngning
Om du känner att du inte har tid att laga mat under veckan, men ändå vill hålla måltiderna praktiska och välsmakande, kan konserver vara den lösning du har ignorerat. Dessa ingredienser är mycket mer än basalternativ, de är mångsidiga, prisvärda och perfekta för att sätta ihop snabba rätter utan krångel.
Tonfisk, sardiner, bönor, ärtor, kikärtor och rödbetor är perfekta exempel på ingredienser som kan användas till mycket mer än det uppenbara. De är färdiga att använda eller kräver minimal förberedelse och gör att du kan skapa kompletta recept på bara några minuter, vilket hjälper dig att spara tid utan att göra avkall på smak eller kvalitet på dina måltider.
En annan punkt som gör hela skillnaden är den dagliga praktiken. Att ha dessa ingredienser i skafferiet innebär mindre oro för planering och mer frihet att improvisera rätter som verkligen fungerar, oavsett om det gäller en hektisk lunch, en snabb middag eller till och med den där sista minuten-måltiden.
I motsats till vad många tror behöver matlagning med konserver inte vara repetitiv. Med rätt kombinationer kan du variera dig mycket och förvandla enkla ingredienser till kreativa, balanserade recept fulla av personlighet.
I den här artikeln hittar du 20 recept med konserver som är utformade för att göra din rutin enklare och spara din vecka. Det är praktiska, snabba och lättillgängliga idéer som visar hur du kan äta bra varje dag, även när tiden är knapp och du inte känner för att laga mat.
1. Recept med tonfisk
Konserverad tonfisk är praktisk, mångsidig och proteinrik och är en av de bästa vännerna för snabba måltider, som enkelt kombineras med sallader, pasta och till och med fylligare rätter.
Dinkel- och tonfisksallad är en fräsch och balanserad rätt som passar för alla tillfällen. Den passar utmärkt som en lätt lunch, måltid att ta med till jobbet eller snabb middag och är det perfekta valet för dig som vill äta hälsosamt utan att...
När vi tänker på Japans kulinariska kultur tänker vi självklart på sushi, ramen och till och med den berömda omeletten Okonomiyaki... Men det vi älskar allra mest är onigiri ! Den här lilla triangeln av ris är det perfekta mellanmålet och finns i...
Varmare dagar kräver uppfriskande och näringsrika sallader som denna potatis- och tonfisksallad. Den är lätt att tillaga och klar på 15 minuter, precis lagom för att göra en aptitretare före en måltid. Kolla in vårt recept nedan:
Vem älskar inte en god tonfiskfritter ? Förutom att vara ett bra alternativ för en snabb och näringsrik aptitretare är det här receptet perfekt för dem som vill äta hälsosamt, eftersom vi använder Air Fryer (eller gör dem i ugnen om du föredrar...
Rissallad är det perfekta receptet för en picknick! Den är så enkel att göra och lika enkel att lägga i en tupperware och ta med sig vart man än går. En perfekt idé att ha i åtanke när du saknar inspiration till luncher att ta med till jobbet. Dessutom...
2. Recept med sardiner
Näringsrika och smakrika sardiner på burk är en utmärkt källa till omega-3 och förvandlar enkla recept till mer intensiva och slående rätter.
Den här sardinkakan är ett praktiskt recept som man gärna vill ha till hands. Degen tillagas snabbt i en mixer , vilket gör receptet ännu enklare och mer lättillgängligt. Väl i ugnen blir kakan gyllenbrun på utsidan samtidigt som den är mjuk och...
Receptet på zucchini fyllda med sardiner är enkelt och snabbt att göra och är ett måste om du vill ha en hälsosam måltid med lågt kaloriinnehåll och rik på C-vitamin och omega-3. Det ger 4 portioner och tar bara 30 minuter att tillaga. Gillar du...
En av Brasiliens mest traditionella rätter i en enkel och ekonomisk version. Har du en burk sardiner? Öppna den så ska vi förbereda ett snabbt och hälsosamt recept för din vardag, den mycket älskade moqueca med kokosmjölk och grönsaker. Kolla in våra...
Den här sardinsalladen är inte bara ett supersnabbt recept att göra, utan den kan också göras med ingredienser som vi alla har hemma. Det är en perfekt aptitretare för ett mellanmål med vänner eller någon annan typ av firande, eftersom den kan...
3. Recept med färdigkokta bönor
Konserverade bönor är redan kokta och klara att använda, vilket sparar tid i köket och gör att du kan skapa kompletta, näringsrika och tröstande måltider på bara några minuter.
Du känner förmodligen redan till hummus, den silkeslena libanesiska krämen gjord på kikärter. Idag ger vi den en touch av originalitet genom att byta ut kikärtorna mot vita bönor. Ett enkelt, hälsosamt, ekonomiskt och mycket välsmakande recept som tar...
Har du en burk vita bönor och vet inte vad du ska göra med dem? Istället för att lägga dem i stekpannan som de är, prova vårt recept på kroketter. Enkelt och roligt, både unga och gamla kommer att älska det ;-) Ett bra sätt att få hela familjen att äta...
Biffar behöver inte vara gjorda av kött! Här är beviset med vårt recept på vegetariska biffar ↓
4. Recept med kikärtor
Kikärter på burk är rika på fibrer och protein och är perfekta för hälsosammare och mer mättande rätter utan att göra avkall på praktiska egenskaper.[
När det gäller tröstmat är vi glada att kunna erbjuda en kikärtscurry ! Detta doftande recept serveras med ris och kommer att ta dina smaklökar på en resa och värma din mage :-) Tycker du att vi överdriver? Ge det ett försök och du kommer snart...
Välj kikärtssallad med torsk för en lätt, näringsrik, komplett och välsmakande måltid. Det är också ett alternativ att ta med på picknicken eller till jobbet. Lättlagad och välsmakande, laga den här rätten på bara några minuter. Blanda ihop den och den...
Kikärtor är i fokus idag! Ett recept att avnjuta som förrätt eller aperitif, tillsammans med pitabröd, grillade toast eller stavar av råa grönsaker ;-)
5. Recept med ärtor
Konserverade eller frysta ärtor är lätta, lite söta och extremt praktiska och ger färg, textur och fräschör till många snabba vardagsrecept.
Vill du göra en guacamole till aperitifen men har ingen avokado i sikte? Det kan vara lite knepigt ;-) Men du kan ändra dina vanor och prova en guacamole... med ärtor! Det är en möjlighet att lägga till nya smaker i din dagliga rutin! Ta fram...
Enkla ingredienser, några minuters förberedelse och du har en god rätt att bjuda på: köttbullar med ärtor, fetaost och mynta tillagade i en fritös är ett utmärkt vegetariskt alternativ till traditionella köttbullar . De är mycket mångsidiga och kan...
6. Recept med rödbetor
Med sin slående, lite söta smak ger inlagda rödbetor färg och personlighet till rätter, samtidigt som de är ett praktiskt alternativ för att variera menyn.
Har du någonsin provat den ovanliga kombinationen av rödbetor med ricotta och rucola? Våra crêperullar kommer att överraska dig! Förutom att rödbetan ger crepesen en livlig färg berikar den tillagningen med sina antioxidativa egenskaper och sitt...
Är du sugen på en effektfull förrätt som inte är alltför komplicerad? Dessa rödbetsravioli är lika eleganta som de är lätta att tillaga. Tunna skivor av rödbeta lindas runt en fräsch fyllning av ricotta, citron och rucola , som serveras med en lätt...
Vill du ha en färgklick på din meny? Rödbetan kommer att bli din bästa vän! Blanda bara med fromage frais och några örter för att krydda till det hela, så har du marknadens färskaste rödbetskräm. Prova, vi garanterar att du kommer att älska det ;-)...
Mirella Mendonça
Kommentarer