Protein

244 recept

Baskisk kyckling

Huvudrätt mycket lätt 25 min 55 min

Ingredienser: 2 kycklinglår 2 gröna paprikor 500 g tomatpuré 1 lök 1 vitlöksklyfta 1 bukett garni salt peppar (eller Espelettepeppar) olivolja

Ugnsgratinerade kycklingklubbor - supersnabbt att göra!

Side dish mycket lätt 5 min 30 min

Ingredienser: 2 kycklingklubbor 1 msk olivolja salt peppar 1 tsk rökt paprikapulver 1 tsk herbes de Provence 1 vitlöksklyfta

Hur tillagar jag lax i mikrovågsugnen?

Huvudrätt mycket lätt 2 min 4 min

Ingredienser: 2 färska laxbiffar 1 skvätt olivolja salt peppar

Panerad kyckling i air fryer: lätt och klar på 20 minuter

Huvudrätt mycket lätt 5 min 20 min

Ingredienser: 1 kycklingfilé (+- 180 gr) Kryddning: salt chili vitlökspulver alla andra kryddor du gillar För panering: 1 ägg vetemjöl (eller stärkelse) panko...

Hur tillagar man makrill i ugnen?

Huvudrätt mycket lätt 5 min 12 min

Ingredienser: 2 makrillfiléer (rengjorda) 1 potatis 2 msk olivolja (+/-) salt peppar 1/2 tsk. herbes de Provence (+/-) 1 vitlöksklyfta 1 schalottenlök 1 citron

Hur tillagar man ett ankbröst i ugnen?

Huvudrätt mycket lätt 5 min 20 min

Ingredienser: 1 ankbröst (ca 400/450 g) olja salt peppar

Tartar av nötkött

Huvudrätt mycket lätt 20 min

Ingredienser: 300 g nötfärs 1 lök 25 g kapris 50 g gurka 1 tsk senap 1 msk ketchup salt peppar 3 äggulor

Terrin av färsk lax och rökt lax

Huvudrätt mycket lätt 10 min 1 timme

Ingredienser: 180 g rökt lax 180 g färsk lax 3 ägg 1 tsk vitlökspulver 20 cl grädde 30% mg 10 g färsk gräslök

Pasta med frysta skaldjur - en välsmakande och snabb rätt

Huvudrätt mycket lätt 5 min 10 min

Ingredienser: 180 g pasta (spaghetti eller linguine) 300 g frysta skaldjur 180 g körsbärstomater 1 vitlöksklyfta Svartpeppar efter smak Persilja efter smak

Hur gör man en grillad kyckling i air fryer?

Huvudrätt mycket lätt 5 min 1 timme

Ingredienser: 1 hel kyckling För kryddningen : 5 msk olivolja 1/2 tsk paprikapulver 1/2 tesked vitlökspulver 1/2 tesked örter från Provence salt peppar

Gratin av fisk, en enkel och lätt recept

Huvudrätt mycket lätt 45 min 50 min

Ingredienser: 600 g vit fisk (torsk eller gråsej) 500 g potatis 200 g champinjoner 35 g mjöl 35 g smör 50 cl mjölk 70 g riven ost salt peppar muskotnöt

Hur tillagar man en fläskkotlett i stekpanna?

Huvudrätt mycket lätt 2 min 15 min

Ingredienser: 2 fläskkotletter 20 g smör salt peppar

Carpaccio av räkor

Aptitretare mycket lätt 15 min

Ingredienser: 250 g färska räkor (eller räkor, röda, vita, räkor ...) Citronskal (efter smak) Apelsinskal (efter smak) Extra jungfruolivolja Saltflingor Rosa...

Koreansk lax med gochujangsås klar på 8 minuter

Huvudrätt mycket lätt 5 min 8 min

Ingredienser: 1 laxfilé 1 msk Gochujang (fermenterad chilipasta) 1/2 msk sesamolja 1 tsk risvinäger 1/2 vitlöksklyfta 1 liten bit färsk ingefära 1 tsk sesamfrön...

Superenkel proteinkaka med röd frukt

Efterrätt mycket lätt 5 min 20 min

Ingredienser: 35 g mjöl 1/2 tesked bakpulver 25 g vassle (vanilj i detta fall) 1 matsked chiafrön 1 ägg 50 g grekisk yoghurt 70 g mjölk 75 g röd frukt (fryst i...

Gratin som alltid lyckas med potatis och rökt lax!

Huvudrätt mycket lätt 10 min 45 min

Ingredienser: 200 g rökt lax 800 g potatis (ca 4 medelstora) 1 ägg 20 cl färsk grädde olivolja 2 matskedar dill 1 gul lök peppar

Hur tillagar man ett ankbröst i panna?

Huvudrätt mycket lätt 5 min 15 min

Ingredienser: 1 ankbröst (ca 400/450 g) salt peppar

Saithe med tomat och citron (hälsosamt och enkelt recept!)

Huvudrätt mycket lätt 10 min 25 min

Ingredienser: 2 biffar av gråsej 350 g tomatpuré 1/2 citron 1 tsk spiskummin Några kvistar persilja olivolja salt peppar

Laxpuffar med lax

Aptitretare Lätt 30 min 25 min

Ingredienser: Chouxdegen : 80 g mjöl 50 g smör 13 cl vatten 2 ägg 1 ägg för brynning 1 tsk salt Fyllning : 250 g färskost (typ Philadelphia) 150 g rökt lax...

Hemlagade kycklingnuggets

Huvudrätt mycket lätt 30 min 2 min

Ingredienser: 200 g kyckling 2 msk mjöl 2 ägg 100 g ströbröd salt peppar Olja för fritering

Koreansk stekt kyckling med kryddig gochujangsås - dakgangjeong

Huvudrätt mycket lätt 15 min 5 min

Ingredienser: 1:a marinaden: 250 g kyckling (2 filéer) 25 cl mjölk 2:a marinaden: salt peppar 1 vitlöksklyfta 1 liten bit färsk ingefära 1 msk mjölk Brödsmulor:...

Ikea köttbullar med vit sås

Huvudrätt mycket lätt 15 min 30 min

Ingredienser: Till köttbullarna (40 enheter): 500 gr nötkött (malet) 250 g fläskkött (malet) 1 lök 1 vitlöksklyfta 100 g ströbröd 1 ägg 5 matskedar mjölk (60 ml)...