Protein

• Kyckling
• Fläskkött
• Nötkött
• Fisk och skaldjur
• Tofu

Mjuka köttbullar i luftfryser: snabbt och enkelt recept med nötkött

Huvudrätt mycket lätt 10 min 15 min

Ingredienser: 350 g nötfärs 1 medelstort ägg 30 g ströbröd 55 ml mjölk 1 liten lök Extra jungfruolivolja q.b. (valfritt) persilja q.b. Krydda med salt efter smak...

Bläckfisksås: ett perfekt tillbehör till pasta

Annat mycket lätt 5 min 12 min

Ingredienser: 500 g bläckfisk (fryst eller färsk) 400 g körsbärstomater 1 vitlöksklyfta (stor) 60 gr vitt vin Olivolja efter smak Salt efter smak Chilipeppar...

Pasta med fryst bläckfisk och körsbärstomater: enkelt och välsmakande recept

Huvudrätt mycket lätt 15 min 12 min

Ingredienser: 180 g pasta (linguine, paccheri eller calamarata) 250 g fryst (eller färsk) bläckfisk 200 g körsbärstomater 1 vitlöksklyfta 30 g vitt vin Olivolja...

Tortelloni di bresaola fylld med rucola och ricottaost: välsmakande och klar på 10 minuter!

Förrätter mycket lätt 10 min

Ingredienser: 250 g ricotta 120 g bresaola 15 g riven parmesanost 20 g rucola 1 citron Salt efter smak Svartpeppar efter smak Parmesanflingor q.b. (valfritt)...

Vaniljvassleglass, hög i protein, snabb och med 3 ingredienser!

Efterrätt mycket lätt 5 min

Ingredienser: 1 banan 30 g vassle med vanilj (1 skopa) 3 matskedar mjölk (animalisk eller vegetabilisk)

Perfekt krämig polenta: enkelt recept på en mjuk och välsmakande maträtt

Huvudrätt mycket lätt 5 min 40 min

Ingredienser: 200 g gult majsmjöl 500 ml mjölk 650 ml vatten 40 g smör 25 g riven parmesanost Muskotnöt efter smak Svartpeppar efter smak Salt efter smak

Krispig, kryddig lax med krispig rissallad!

Huvudrätt mycket lätt 20 min 50 min

Ingredienser: Riset: 120 g basmatiris 20 cl vatten 3 matskedar röd currypasta 2 matskedar neutral olja Garnering: 100 g lax (1 pavé) 150 g gurka (1/2 enhet) 100...

Carpaccio av pilgrimsmusslor med citrusvinägrett och pistagenötter, en elegant och lättlagad förrätt

Aptitretare mycket lätt 20 min 10 min

Ingredienser: 4 pilgrimsmusslor utan korall För den citrusvinaigretten: 3 apelsiner (obehandlade, utan vax) 1/2 tesked ingefära i pulverform 1/2 tesked...

Chokladglass med superprotein från vassle, klar på 5 minuter!

Efterrätt mycket lätt 5 min

Ingredienser: 1 banan 30 g vassle med choklad (1 klassisk skopa) 3 matskedar mjölk (animalisk eller vegetabilisk) 5 g chokladbitar (valfritt)

Chokladmousse med vassleprotein

Efterrätt mycket lätt 5 min

Ingredienser: 200 g yoghurt naturell 30 g vassle med vaniljsmak (eller annan smak) 100 g mörk choklad

Hur man lagar buldak habanero lime-nudlar, recept med marinerad kyckling!

Huvudrätt mycket lätt 5 min 12 min

Ingredienser: 1 paket Buldak Habanero Lime nudlar 35 cl vatten 1 kycklingbröst 1 skvätt olja 1/2 lime

Hur lagar du en malet biff i air fryer?

Huvudrätt mycket lätt 2 min 10 min

Ingredienser: 2 köttfärsbiffar Salt Peppar Olivolja

Fiskfingrar i fritös: krispiga, lätta och enkla att tillaga!

Huvudrätt mycket lätt 5 min 10 min

Ingredienser: 280 g torskfilé 1 ägg Mjöl q.b. Brödsmulor efter smak Salt efter smak Svartpeppar efter smak Olivolja efter smak

Fryst skaldjursrisotto: den perfekta lösningen för en snabb och välsmakande

Huvudrätt mycket lätt 12 min 18 min

Ingredienser: 160 g ris (carnaroli) 350 g frysta skaldjur 1 vitlöksklyfta 20 gr smör 40 g vitt vin Olivolja efter smak Persilja efter smak Citronskal efter smak...

Lax i luftfritös: hälsosam och smakrik

Huvudrätt mycket lätt 5 min 12 min

Ingredienser: 1 laxfilé (färsk och ren) 1 matsked olivolja Vitlökspulver (1 tesked) Salt (efter smak) Peppar (1/2 tsk) Söt paprika (1/4 tsk) Dill (efter smak)...

Kycklingnuggets med air fryer

Huvudrätt mycket lätt 10 min 15 min

Ingredienser: 200gr kycklingskiva (ca 1 skiva) 70gr lök (i detta fall rödlök) 1 ägg 1 msk majsmjöl 1 tsk rökt paprikapulver 1 tsk vitlökspulver salt peppar

Superuppfriskande sommartårta: ricotta, gurka och rökt lax

Huvudrätt mycket lätt 15 min 20 min

Ingredienser: Bakverket: 1 mördegsbakelse 1 msk smält smör (valfritt) 1 tsk blonda sesamfrön (+/-) (eller andra nötter) (valfritt) Fyllningen: 250 g ricottaost...

Kycklinggyros, den grekiska smörgåsen du kommer att älska!

Huvudrätt mycket lätt 10 min 6 min

Ingredienser: 2 pitabröd 200 g kyckling (i detta fall aiguilletter) 1 msk olivolja 2 msk grekisk yoghurt 1 msk citronsaft salt peppar 1 tsk oregano 1 tsk...

Smakrik laxgryta

Huvudrätt mycket lätt 15 min 2 h 20 m

Ingredienser: 300 g lax (skinnfri, benfri) 1 tsk smör 2 morötter 100 g champinjoner 1 salladslök 1 msk mjöl 8 cl vitt vin 1 bukett garni 1 buljongtärning 100 g...

Gorgonzolasås

Annat mycket lätt 2 min 3 min

Ingredienser: 15 g smör 15 g mjöl 80 ml mjölk 100 g gorgonzolaost peppar efter smak

Stek kyckling med moulinex multicook&fry, för ett knaprigt, saftigt resultat!

Huvudrätt mycket lätt 5 min 1 timme

Ingredienser: 1 hel kyckling För kryddningen : 5 msk olivolja 1/2 tsk paprikapulver 1/2 tesked vitlökspulver 1/2 tesked herbes de Provence salt peppar

Korvsås: välsmakande och lätt att tillaga

Annat mycket lätt 5 min 25 min

Ingredienser: 400 g färsk korv 400 ml tomatsås 4 lagerblad 80 g rött vin 1 lök (liten) Olivolja efter smak Svartpeppar efter smak Salt efter smak

Kycklingkebab med sataysås, en kulinarisk resa till asien!

Huvudrätt mycket lätt 15 min 16 min

Ingredienser: Marinaden: 1 msk olja (i detta fall solrosolja) 1/2 tesked salt 1/2 tsk peppar 1 nypa currypulver 1 nypa gurkmeja pulver 1 nypa korianderpulver...

Karamellfläsk

Huvudrätt mycket lätt 10 min 30 min

Ingredienser: 800 g fläskkarré 60 g socker 25 cl vatten 2 msk söt sojasås 1 tsk 4-kryddblandning 1 tsk malen ingefära 1 buljongtärning